Blog en stanby

Per motius degut al increment de l' activitat a les xarxes socials el blog no s' actualitzarà ja q tot lo relevant esta a facebook, twitter o Instagram així q ja és suficient.

III Duatló de Can Picafort, Campionat de Balears de distància curta 2014

6 dies després d' Orihuela i sense haver entrenat gens venia un altre prova marcada al calendari. Conscient de estar encara fus, de no haver fet res aquesta setmana i haver menjat com un porc no podia faltar a aquesta prova. Només les cames dirien fins a on volien arribar. Arribam a Can Pica i encara he d' inflar les rodes de la bici q just la vaig treure de la maleta del avió per muntarla i des de diumenge  no la tocava.

A la línia de sortida tots els cracks de l' illa més una nova fornada de sub23. Com sempre saludar als amics i rivals, col.locar bici a box i escalfar una micona abans de sortir.

Ens col.locam a la sortida i li dic als de devora q me pos de davant, q ja me passaran.... Meeeeeeccccc i arrancam a correr. Hem situo en un tercer grupet però aviat hem qued en terra de ningú, només acompanyat per Pablo Carmona, no duc rellotge i li deman q a quant anam, hem contesta q no ho sap però q molt fort, li contest q no fa falta m'ho juri jejeje al 5km més o manco ell es queda i me trob totsol amb un grupet amb en Ramon Tijeras, Mario, Tofol i dos més a tan sols 30m. A la segona volta forç un poc el ritme i aconsegueix-ho entrar dins el grup i amb ells entram a T1. Així com sortim com a sofrir com un porc, les cames me demanen q putes faig aquí. Anam agafant gent i s' arriba a fer un bon pilot. Només entram al relleu uns 5 i jo vaig al límit però li coment a Ramon q no m' amagaré i ajudaré amb el q pugui.

Quan duim dues voltes (20km) pens en deixar-me caure i tot i es q anava fus fus. La tercera volta per si no anava ja al límit és la més forta ja q tenim el grup gran de davant a pocs metres. Sé q he de sofrir i q en enganxar-los la cosa es calmarà un poc. Feim la pujada a tope i just al punt de gir d' adalt enganxam el grup. Adverteix-ho a Mario q no es quedi tallat.

Me col.loc en posicions intermitjes i vaig aguantant les estirades. Començam la darrere volta i a la darrere baixada intent-ho avançar posicions per entrar mínimament cómode a la T2.

Deixam la bici i a correr!!!!!!!  Nomes sortir les cames me diuen: On vas!!!!!! i es q no hi havia forçes. Hem límit a veure com me passen un darrere l' altre i es q ens hem baixat del 6 cap enrere i en Joan Ferrer q fa el 6è al final me va passar quan ja devia dur jo 1km però es q no hi havia més....

Intent mantenir la posició q duc al punt de gir del final ja q puc veure lo q li trec als de darrere però la part final es en lleugera pujada i la gent va justa. Pens q només son 2'5km de sofriment i pens q he de ser ambiciòs així q aconsegueix-ho agafar a Marcos ( alias bad boy) i just a la pujadeta q hi ha en el Maripaz enganxo a Oliva i canvio el ritme xq no me segueixí. Ara queda quasi tot baixadeta i pla, Mario me treu 50m i Oliva veig q ja no m'agafa així q a mantenir la distància i al final entro a meta el 20. Moooolt millor del q pensava i es q amb la palliça q duia damunt no donava un duro per jo.

Campionat d' Espanya de Duatló de Llarga distància Orihuela 2014

El primer objectiu del any havia arribat i com sempre intariem fer-ho lo millor possible. Varem fer un grupet de Mallorquins q ferem el viatge plegats. En total erem 7 atletes, José Guerra, Tito, Joan Tur, Leandro, Rocio, Angel, un servidor i tb ens va acompanyar na Xisca per animar-mos a tots i en especial al seu home jejeje.

Arribarem el divendres capvespre així q just teniem temps per comprar quatre coses per menjar i muntar les bicis. Dissabte dematí anarem a Torremendo ( pedania d' Orihuela) q es on es feia la prova. Alla ens juntarem amb en Charlie q tb competiu però no va venir amb nosaltres.

Anarem junts a veure el circuit de la bici i tots varem opinar el mateix, es pot fer via però serà dur ja q es tractava de 33km per volta amb 16 repexons de entre 500m i 1km i amb 400 i pico de desnivell per volta.

El circuit de carrera just verem els primers 2km però ja ens va bastar per fer-nos una idea. Carrera de trail en tota regla on el puja baixa era la tónica.

El capvespre tornarem a cercar dorsals i escoltarem un rato la xarla técnica. A dormir i descansar per la lluita del dia següent.

Ens aixecarem prest, un bon berenar i preparar tots els trastos de la bici, gels, begudes i demés...Arribam dels rimers a Torremendo, cafetet i ficam les bicis a box.

Escalfam a peu per allà i uns 15' abans ens criden xq ens col.loquem davant la nostre bici dins box. Sentim com comencen a fer les sortides dels élit masculí, femení, paraduatletes, dones ggee i per fi nosaltres.

Hem col.loc en segona-tercera fila, meeeeeeeeeec i tots a correr. Mir d' agafar un ritme constant i no passar-me de voltes, axò és llarg i no conve després pagar-ho. Mir el ritme de mitjana i completo el primer 10.000m en 49' 24''. Un poc per davall de 4'/km. En el km12 primera sorpressa, veig a sortir a José de darrere d' unes mates.... ha tengut q fer una atura "técnica". L' intent-ho animar diguent-li q això acaba de començar, q queda mooolt, q ara ve la bici on pot remuntar posicions, etc... arribam junts a la T1.

Només sortir de box comença picant per amunt. Procur dur un ritme alt però cómode. En el primer punt de gir en José ja me passa però no va fí. A la tornada hem vaig creuant amb els companys i me trob a Tito baixat de la bici estirant bessons. L' anim xq continui. En la primera pujada forta intent-ho pujar a plat i el canvi no esta ben centrat i elcanvi me toca amb els radis, haure de jugar amb els plats per no tenir cap problema ja q no puc possar el pinyo gran i el petit per les baixades tampoc m' entra.

Van passant els kms i cada pic q me creu-ho amb els companys veig com anam. Vaig pensant fins a quin km aconsegueix-ho anar per davant de n' Angel ( Mauri) q soc conscient q farà una autèntica escabetxina en bici.

Me passa el km 28,300 jejejje. En el 33km arribam al poble i començam la segona i darrere volta. Duc una velocitat mitjana d' uns 32' algo kms, vaig menjant i beguent però a partir del km50 començ a notar q no pujo els repexons igual jejej. Queda poc així q ha sofrir un poc. No me puc aixecar de la bici xq els quadriceps se me contreuen i no amollen així q ho faig tot assegut. Al final arrib amb una mitjana de 31'7 km/h.

Arrib a la T2 i començen els darrers 8'5km de cursa a peu. Només baixar-me de la bici ja veig q serà feixuc. Començ a correr i el vasto intern de la cama dreta ja sa puja. No puc flexionar bé la cama i no sé q pareix-ho. Sé q es passarà així q hem resign a sufrir fins q amolli. Intent amollar-me un poc en les baixades i sofrir a les pujades i en una baixada quan el vasto ja havia amollat li toca s' hora al isquio esquerre..... si no es bony es forat..... per sort no s' arriba a pujar i devers el km4 puc correr "cómode". En el km6 agaf a José, no va bé però acabarà la prova. L' animo a q acabem plegats però està burnout, li dic q jo vaig bé i m' anima a q jo segueixí. Al poc veig a Angel q no me treu gaire i a una recte llarga veig q va a passes molt curtes ( i no serà per cames jajaja) així q decideix-ho espitjar per agafar-lo amem si l' agaf.Damunt el km7-7,5 l' agaf i espitj un poc més per evitar q se m' aferri jejeje i ara ja me dedic a controlar distància. Entram dins el poble i tornam trepitjar asfalt, veig q tenc un parell més en el punt de mira així q intent passar tots els q pugui abans de meta. Queden 500m i pens en les series de 500 a la pista, a ritme de 4' son 2 minuts de sofriment però estan a l' abast encara q sigui en pujada, la gent va molt tocada ( jo incluit) i aconsegueix-ho avançar un parell de posicions.

Entro a meta i no puc donar una passa més. Estic totalment destruït. Vaig a una cadira i esper els companys q arribin. Disfrutam del post meta després de recuperar-nos un poc. La organització feia paella, birres, etc... i com a col.lofon na Rocio ha fet Campiona d' Espanya del seu grup d' edat!!!!!

Enllaç del resum de TDP:  Aquí

1/2 Marató de Sa Pobla 2014

El dia abans es vespre feia vent, pensava q a la mitja tb en faria però no ha estat així. N' hi ha hagut un poc a la tornada però no molt. A la sortida tots preparats i jo amb l' objectiu de baixar de 1h 20'. Sé q no estic per millorar marca i q no l' he preparada sinó q l' objectiu és un altre així q baixar d' aquest temps ja me va bé.

Com és habitual en jo agaf el ritme des de el principi i el mantenc tota la cursa. Aviat me quedat toto sol amb l' única companyia d' un guardia civil en moto q pareixia q volia acompanyar-me un tros. Devers el km10 m' ha agafat un al.lot i hem anat plegats ja tota la cursa. Aquí hi ha uns dos km amb mooooolt de fang, però molt... les sabates es tornen pesades ihe d' anar pegant potades a les sabates per llevar una mica el fang aferrat a part de q anava patinant cada pitjada.

En el km 12-13 agafam a José Guerra q du 3 dies amb virus de panxa sense poder menjar com toca i ha fet un 11.000m fort i ha amollat. Al poc de venir amb nosaltres venia un pont, l' avis i me diu q si força es caga damunt jjaja, li dic q esperi en Tito q vol baixar de 1h 24' i li faci de llebre. Hem fa cas i l' espera ( Ho ha aconseguit, Felicidades Pon!!!). Sobre el 15 ens agafa n' Angel Martínez i accelera una mica el ritme. Aquí ja tornam cap a Sa Pobla deprés d' anar pels marjals de terra cultivada i és on pega un poc de vent. Vaig marcant el lap a cada km i per aquí n' hi ha un q ens surt a 4'16''/km encara q crec q no es tant ja q el meu garmin m' ha marcat 1.08km en aquest lap.

Ja començ a veure s' arribada a prop però vaig un poc carregat muscularment. N' Angel no afluixa i es possa a tirar a part on enfilam cap a Sa Pobla així q hem fic a roda i mir de no perdre ritme. Arribam a sa rotonda de sa mà i ja només queda 1'1km. Es nota xq lagent comença a accelerar, començama veure cadavers q han petat. Ens agafa en Toniet i ens passa com una bala, aquest va sobrat. Una recta,
curva a esquerres i pujar a sa plaça. Au!!!!! Un altre mitja a la saca... i ara q faig memoria crec q la darrere mitja q vaig correr va ser aquesta fa precisament 2 anys on tenc la meva millor marca amb 1h 16' 51''. Enguany no ha estat tan bona (q no és dolenta) però objectiu cumplit amb 1h 19' 53''.

Pròxima aturada Du cros de Porreres i el 1er objectiu del any. Cto d' Espanya de duatló de llarga distància 18-60-8 amb un circuit mooolt exigent.

DUATLÓ D' ARTÀ 2014

Com cada any i ja fa 3 asistia a un dels duatlons de principi de temporada. Especial per a mi, per el lloc a'on es fa, per la duresa q té i per l' amistat amb els organitzadors q d' any en any intenten millorar-lo.

Arrib a Artà i com es costum saludos i rialles amb els amics a la recollida de dorsals. Vaig al cotxe a preparar sa bici i junt amb Jaume Arroyo i Ruben els hi explic un poc com és el circuit de bici i les famoses escales del sector de córrer. Quan arribam al polígon ja fa vent així q un altre any tocarà sofrir amb sa bici. Ficam sa bici a box i començ a escalfar un poc el correr, 4 progressions i a la línia de sortida.

Hem col.loc-ho en segona fila, ja no estic per estar a la primera, i es dona la sortida. La penya surt a mil i dec anar entre els 20 primers, primer una volta petita, després la volta gran amb les famoses escales de Sant Salvador i per acabar un altre petita. Mirant els temps d' elitechip entro a box el 15.

Ja dins box adelant-ho un parell de posicions i començam sa bici. De camí cap a Canyamel anam un grupet i veig aprop un gru on hi ha en de la Torre, don un relleu llarg fins agafar-los i indico q aniguem totsa relleus curts si no volem ser agafats pels de darrere. Concient q en Tauler i en Mauri ens agafarien i durien molta gent de darrere. Abans del punt de gir veig a Nadal i Charlie q van plegats, en Miquel Ensenyat a uns 500m de nosaltres i en José tb totsol però molt a prop. A la tornada agafam a José i aquí fa mooooolt de vent. Anam mig aturats, algú ataca, ens aturam, i erre q erre. Això sols significa q en Tauler ens agafarà molt prest. De mentres un jovenet q no sap anar en pilot es dedica a voler atacar i sortir. Això provoca q algú surti a per ell i es ritme s' accelera. Vent en contra és una locura i jo crit al pilot q el deixin fer, q se fongui!!!!! tan mateix es separa 30m i al poc el torman agafar. Mentres va al pilot es mou de banda a banda i quasi fa q hem caigui i tiri al del costat.

Al començament de la segona volta en Tauler ja ens agafai anam en un pilot de 20 tios al manco. Agafam a Ensenyat a la tornada així q anam del 3er lloc cap enrere. Anant capp Artà veig q en José i en Tauler xerren, m' imagin el pitjor i quan ens acostam al punt de gir veig q Tauler avança posicions amb en José a roda per fer el punt de gir el primer. Hem fic darrere en José xq estic segur q en sortir del punt de gir pegaran per anar-sen. Efectivament!!!!!! Pam!!!!! i començam a accelerar. Feim tot el tros finsa canyamel a full. En Tauler tirant, josé a roda ii jo darrere ell. Me costa un ou no pedre roda però ho aconsegueix-ho. Aquí el pilot s' ha xapat però jo ni m' he enterat. Ja me bastava amb aguantar aquestes dues bistis.

Sortim del punt de gir ja en direcció a Artà per fer la T2 i la cosa no minva, en Tauler surt fort però als 300m desisteix i afluixam un poc el ritme. Es lleva de davant i anam vigilant-mos tots. En una d' aquestes el jovenet q no sap anar en pilot ( raro xq m' han comentat q és ciclista) fa alguna de les seves, li fa s' afilador a Jaume Mas i sent-ho com hi ha una caiguda i des de el terra en Jaume diguent-li es nom des porc. Es jovenet diu q es culpa den jaume per no mantenir distància i a jo q quasi ja m' havia tomat li començ a dir q no té ni puta idea d' anar en pilot i li crido ¡¡ Eres una puta mina!!! perdó però anava calent.

Res, q anam cap Artà i en Tauler esta devora jo i li dic: Q, ara pegaras a sa pujada no? i ell me diu q ho tornarà provar xq tots correm més q ell. Idò no, es puta pega abans d' arribar a Artà. Veig com surt, es pilot q anam surt a per ell i veig com me quedo, no puc agafar-los. Així q me toca lluitar sol fins a box pels carrers d' Artà i mirar de perdre el mínim temps possible amb el grup de davant i de darrere. En Macca m' anima i me diu q vaig dins es top 10. Arrib a box i a correr.

Les cames pareixen crosses així q començ fent pasetes curtes, Aquesta sensació no és nova i de mica en mica es van amollant. Més o manco quan duc 1km agaf a David Ortega i un poc més enllà a en Tauler. Arrib a la part de adalt del institut i ara es baixada fins a box. Començ la segona volta i en josé està com a 100m i veig impossible agafar-lo. Hem límito a intentar dur un ritme cómode pensant q els q venen enrere estan enfora. Quan arrib a la part d' adalt me dona me girar-me i veure q li trec al següent i quina és sa meva sorpresa q veig un pilot en fila comandat pen Toni Llull i en Nofre q estan a menys de 50mts. Me relaxat massa i he de fer la part q baixa a meta a tope xq n m' agafin. Finalment entro en 6è i content pel resultat.

Me vist beneficiat per la caiguda ja q no me vist involucrat però això tb forma part del joc ja q sempre intent-ho estar a les primeres posicions per evitar precisament aquestes coses o no veurer-me tallat i sense reacció si hi ha un atac i jo estic per darrere.

Analitzant un poc enguany i l' any passat veig q el 1er sector l' he fet en el mateix temps entrant enguany el 15 i l' any passat el 11 ( 21'10'') a sa bici enguany he fet 1'30'' menys però cada any és diferent i aquí entra un punt estratègic q no ho fa quantificable. Al darrer sectar de cursa a peu enguany he fet 11' 36'' enfront 10' 50'' del any passat q enguany hagues estat el millor parcial de correr i com he dit abans hem vaig relaxar un poc pensant q no venia ningú i enguany vaig arribar més cascat a sa T2. Temps total enguany 1h 19' 36'' i l' any passat 1h 20' 33''. L' any passat vaig fer el 7è i enguany el 6è.

Comença 2014

Falta un mes pel primer objectiu del any, Cto d 'Espanya de Duatló de Llarga distància, les sensacions no son les millors però la il.lussió de viatjar a competir defora amb el grup d' amics q hi anirem si q son MÉS q bones.

De mentres hem anat fent entrenos i carreretes a modo de entreno amb dorsal, sense arribar descansats i no han sortit del tot malament. L' any passat per aquestes dades estava 3kg més magre i encara q pareixi q no es noten.

Per acabar s' any vaig fer el cross Emilio de la Camara en la sortida dels NO FEDS i vaig acabar 5nt, tots els bons estan federats.  Anarem al 10.000m de Montuiri però no vaig sortir a tope, no me vaig aixecar bé de la panxa i vaig decidir no forçar a tope. Encara així no va sortir un mal temps pel circuit q era. Quines rampes mare meva!!!. Després d' aquesta ferem una cursa a Sant Joan ( poble de ma mare) q no havia fet mai i va ser una "encerrona" en tota regla. Cursa molt guapa però tb molt dura. Q no diguin q només hi ha 3 rampes!!!! Vaig aconseguir acabar el 11 després de emprar-la com entreno de transició ja q anarem i tornarem en bici.

I ja a final d' any ferem les clàssiques de Nadal. Cursa de s'è on varem fer un rodatge llarg amb en Rafa Mora i per acabar l' any sa Sant Silvestre d' Alcúdia. Aquesta si q la ferem a tope i vaig aconseguir acabar 9, entrant amb en Dani Muñoz sense sprintar i amb en Macià trepitjan-te els talons.

Després vendria un altre clàssica. SA CURSA  per exel·lència de Sa Pobla. Sa Llego. Campionat del Món mundial segons el meu amic Balta. No va anar malament però..... sempre hi ha un però vaig fer 44'' més q l' any anterior i això te deixa un regust amarg a sa boca. Tot i ser concient q no estic tan bé com fa un any. Acabar el 33 enfront el 20 del any anterior.

Començen els duatlons!!!!!!!! DuCampos obria el calendari FETRIB a Mallorca. El meu analisis dela cursa és bo en general. Vaig acabar el 14 però me vaig baixar a correr en el grup del 6 cap enrere així q no estic del tot content. Trob q me va falta ambició al primer 5000m ( algo més curt). Una bici decent entrant al relleu on quan ens va agafar el grup den Mauri ( vaja bisti, a Orihuela farà mal) hem vaig limitar a seguir el grup. Aquí vaig tornar pecar de falta d' ambició i es q quan normalment sempre m he caracteritzat per voler baixar-me davant el grup en el q vaig.... en aquest cas no vaig voler ficar-me en cap lluita. Vaig correr lo q me deixaren les cames i entrarem molt junts i estirats. Lo q tampoc esta tan malament xq me vaig quedar només a 25'' den Miquel Torres q esta on fire i millorar molt la meva posició.

La pròxima diumenge q ve a Artà on esperem trobar-nos una mica millor com m esta passat a les darreres curses q de mica en mica vaig recuperant el meu estat de forma óptim i recuperar l' ambició per voler avabar més endavant.

Serà q me vaig vell i m' estic acomodant.