Avui m'han pegat es toque. M'han dit q tenia el blog molt abandonat i si es q estava desmotivat. Gens ni mica, estic amb la moral pels nuvols!!!!
Després del Tri de Can Picafort i sabent q m' en anava a Màlaga amb els amics no tenia el cap per entrenos molt sofrits així q tot i seguir entrenant bastant no tenia el cap per sofrir, encara q acompanyant a qualcun dels meus atletes vaig donar un poc de cera o vaig anar a sa llego mal pas bonaire despres d' un entreno de bike+ run el dematí i vaig sofrir com un porc.
En el cap només tenia en ment q quan tornàs de Màlaga hem possava a tope per l' Extreme Man així q la setmana del 13 al 19 entre les festes d' Alaró i sa Fira de Màlaga diguem q vaig desconectar d' entrenos.
Un pic aquí hem va costar arrancar però ja duc una setmana i mitja ficant bastant de volum i molts entrenos en transició. Els més destacats dissabte amb 45' swim-90kmbike-25' run o dilluns 3h bike +1h run, dimecres 1h 40' bike amb un port + 1h 20' run amb bastant de desnivell, qualque tirada llarga de run o avui dematí 4h 30' bike amb un poc de vent i acabant sa darrere mitja hora xop. Sa setmana q ve tb hi ha un poc de festa i ja sa q ve i l' altre de descàrrega i amem com surt la prova.
GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vull donar les gràcies a 3action pel suport q hem dona i el fantàstic tracte q hem donen. Sense ells tot seria més complicat
viernes, 31 de agosto de 2012
lunes, 13 de agosto de 2012
10, 11 i 12 d' Agost de 2012
Calendari ple de curses:
Divendres pujada del Port de Sa Marina ( Valldemossa) en bici ( cronoescalada) on Jaume Cirer aconseguir una fantàstica 4rta posició amb un crono de 16' 28'' a una mitjana de 16,8 km/h.
A Biniali la cursa q unia el poble de Biniali amb el de Sencelles per un circuit bastant dur picant cap adalt on els germans Guerra aconseguiren el 5nt i 8è lloc de la general.
Dissabte després d' un entreno específic ja orientat al Extreme man de Menorca vaig fer amb un parell d' amics 3h 30' de bici + transició a correr de 45'. Amb un capfico final a sa piscina den Macca q ens va pareixer la gloria. Dinar i una becadeta per a les 19 fer la Llego Mal Pas-Bonaire on dels meus estavem en Biel i jo. Sortida ràpida i ja ens col·locam en un segon grup amb els favorits a la victoria per davant. Comencen a passar els kms i alguns d' aquest q surtem massa fort comencen a perdre metres i els anam agafant. En el meu grup anam en Pep Pepis, Miquel Fiol, Hamal, Pedro Capo, un de Malats de turmell q no conec, en Biel i jo. Al km 3 més o manco en Pepis canvia el ritme un poc i es separa del grup i a mida q passen els kms el perdem de vista, al 4km en Biel tb accelera un poc i me fuig un metres. Vaig pensar q ho pagaria i l' acabaria agafant però no va ser així. Fa una calorada i moooolta humitat, estic sofrint com un porc però tirant de coco intent aguantar. El de malalts tb sen va i jo no puc donar més.
Agafam un despenjat de davant i ara només quedam aquest, en Pedro, en Miquel i jo. Agafam la part de platja i ja veig al fons la part del Castell de Manresa. Sé que queda poc, uns 2km i hem d' aguantar la posició. La cursa acaba en un baixada d' uns 400mts i no vull arribar amb companys i tenir q jugarm-ho baixant així q quan arribam a la zona de pinar amb cami estret de terra i pedres mir d' augmentar el ritme per anarmen tot sol cap al davant. Aconsegueix-ho sortir de la zona de terra totsol però sé q duc algú aprop. Veig a Biel i Raul Casado q me treuen uns 100m. Els agaf de referència per saber on esta el gir a mà esquerre on hi ha la baixada q ens du cap a meta però la zona de sa platja de Sant Joan pica cap adalt i ho he de donar tot xq no m' agafi el q ve per darrera q no sé quí és. No me vull girar i q pensi q vaig mort i q pens en qui ve? o almanco això és el q jo pensaria. Veig a Roman i Carmé animant-nos i lis deman q li trec al q ve darrere, me diuen q 20mts.
Uff està molt aprop, no me puc despistar. Veig com en Biel i Raul volten i pens q he de fer el darrer esforç, q després ve baixada. Faig el gir i començ a baixar. Hem llenç-ho cap a meta però no puc evitar mirar q li trec al q ve. No distinxeix-ho ni qui és però veig q tenc marge així q quan entro a Meta ja hem relax-ho i entro a peu.
31'46'' per 8.660mts (del meu garmin) a 3' 40''/km de mitjana. He sofrint mooooooooooolt, la calor i la humitat unit al mal de cames de lo del matí han fet q en molts de moments de la cursa pensas en afluixar i possar-me a caminar. Al final acab el 7è i millorant el meu temps de fa 2 anys en qüasi 1'.
Molt bé en Biel q acaba en sisena posició disputant l' arribada amb Raul Casado, guanyador d' un parell de proves de la Copa Balear de Muntanya.
El diumenge dematí en Biel va fer doblete del cap de setmana a la Travessia Na Guardia de 2,4km on acabà el 107 de la classificació general.
I el capvespre al Pla de na Tesa una popular clàssica de l' estiu on Àlvaro acabà el 65 i Edu el 71.
Divendres pujada del Port de Sa Marina ( Valldemossa) en bici ( cronoescalada) on Jaume Cirer aconseguir una fantàstica 4rta posició amb un crono de 16' 28'' a una mitjana de 16,8 km/h.
A Biniali la cursa q unia el poble de Biniali amb el de Sencelles per un circuit bastant dur picant cap adalt on els germans Guerra aconseguiren el 5nt i 8è lloc de la general.
Dissabte després d' un entreno específic ja orientat al Extreme man de Menorca vaig fer amb un parell d' amics 3h 30' de bici + transició a correr de 45'. Amb un capfico final a sa piscina den Macca q ens va pareixer la gloria. Dinar i una becadeta per a les 19 fer la Llego Mal Pas-Bonaire on dels meus estavem en Biel i jo. Sortida ràpida i ja ens col·locam en un segon grup amb els favorits a la victoria per davant. Comencen a passar els kms i alguns d' aquest q surtem massa fort comencen a perdre metres i els anam agafant. En el meu grup anam en Pep Pepis, Miquel Fiol, Hamal, Pedro Capo, un de Malats de turmell q no conec, en Biel i jo. Al km 3 més o manco en Pepis canvia el ritme un poc i es separa del grup i a mida q passen els kms el perdem de vista, al 4km en Biel tb accelera un poc i me fuig un metres. Vaig pensar q ho pagaria i l' acabaria agafant però no va ser així. Fa una calorada i moooolta humitat, estic sofrint com un porc però tirant de coco intent aguantar. El de malalts tb sen va i jo no puc donar més.
Agafam un despenjat de davant i ara només quedam aquest, en Pedro, en Miquel i jo. Agafam la part de platja i ja veig al fons la part del Castell de Manresa. Sé que queda poc, uns 2km i hem d' aguantar la posició. La cursa acaba en un baixada d' uns 400mts i no vull arribar amb companys i tenir q jugarm-ho baixant així q quan arribam a la zona de pinar amb cami estret de terra i pedres mir d' augmentar el ritme per anarmen tot sol cap al davant. Aconsegueix-ho sortir de la zona de terra totsol però sé q duc algú aprop. Veig a Biel i Raul Casado q me treuen uns 100m. Els agaf de referència per saber on esta el gir a mà esquerre on hi ha la baixada q ens du cap a meta però la zona de sa platja de Sant Joan pica cap adalt i ho he de donar tot xq no m' agafi el q ve per darrera q no sé quí és. No me vull girar i q pensi q vaig mort i q pens en qui ve? o almanco això és el q jo pensaria. Veig a Roman i Carmé animant-nos i lis deman q li trec al q ve darrere, me diuen q 20mts.
Uff està molt aprop, no me puc despistar. Veig com en Biel i Raul volten i pens q he de fer el darrer esforç, q després ve baixada. Faig el gir i començ a baixar. Hem llenç-ho cap a meta però no puc evitar mirar q li trec al q ve. No distinxeix-ho ni qui és però veig q tenc marge així q quan entro a Meta ja hem relax-ho i entro a peu.
Molt bé en Biel q acaba en sisena posició disputant l' arribada amb Raul Casado, guanyador d' un parell de proves de la Copa Balear de Muntanya.
El diumenge dematí en Biel va fer doblete del cap de setmana a la Travessia Na Guardia de 2,4km on acabà el 107 de la classificació general.
I el capvespre al Pla de na Tesa una popular clàssica de l' estiu on Àlvaro acabà el 65 i Edu el 71.
domingo, 5 de agosto de 2012
TRIATLÓ CAN PICAFORT 2012
Com a part dels col·laboradors del triatló m'he d' aixecar prest, a les 7 ja he d' estar allà. Acabam de col·locar box, tancar carrers, col·locar les dutxes de sortida de la natació, etc... Comença a arribar gent, saludos, converses, rialles, q si fa mala mar i ferem duatló ejjejeje, però si va plana, q va q va!!!. A jo ja me va bé jjejjejej.
Quan acabo la meva labor vaig a sercar la bici, hem vesteix-ho de triatleta i ja a pesar en la sortida. El vespre abans fins i tot vaig somiar amb la cursa. Sortia bé del aigua, la resta ok i acabava el 8. No me vaig equivocar de molt.
Fic la bici a box i hem dirigeix-ho a la platja per escalfar i fer uns metres abans de la sortida. En Berto m'ha duit unes zoggs noves q li havia comanat i comprob-ho q me van ok. Càmara de cridades i a esperar la sortida. 325 triatletes!!!!
Un pic surten les dones ens col·locam a la sortida, jo a 3era fila amb Berto aprop. Neda millor q jo però concient de la meva millora me proposat sortir amb ell del aigua. Es dona la sortida i ens dirigim a la primera boia, llevat de 4 cops trob q es bastant neta. Gir i cap a la boia que està devora en far. Un pic aquí ja només queda fer el darrer esforç fins a la platja. Al final no tenc cap referència però neda el més fort q puc. La meva sorpresa és maiuscula quan veig a Berto davant i quan començ a pujar la rampa de sortida de la platja veig en Sergi Isern, no sé si li ha passat algo o es q al final serà vere que he nedat bé encara que he fet el parcial 91, com neda la gent!!!
Arrib a la bici, dorsal, casc i a correr amb la bici cap al circuit de bici. Mentre duc la bici veig a mà esquerre en José Guerra i en Joan Tenorio. En José ha nedat 10'' millor que jo però els hi he retallat a la T1 fent 33''. Me pos content xq sé q ferem un bon grup on col·laborarem per agafar gent. Noméssortir en Joan i jo esperam un segon q José s' aferri i començam arodar fort. En Tenorio me diu de fer relleus curts però du un ritme infernal, agafam a Lluis Garcia i Damià, tb son bons ciclistes i anam agafant gent. Veig q agafam grupets amb bons nedadors molt prest, senyal q no m' havien tret molt. Ja a la tornada de la segona volta agafam el grup den Miniño i ell tb es presta a col·loborar. Jo vaig just a roda i després de cada gir o punt de giro he d' espitjar fort per mirar de no predre roda. No mir darrere, me ve just no perdre el grup però en un moment de la 4arta volta on clarament es va baixar el ritme hem gir i darrere jo no ve ningú dels grups q hem agafat llevat den Rafa Rosselló q anava en el grup den Miniño.
Faig un escaner dels companys amb els que vaig i veig q en condicions normals els únics q en principi me guanyen son en Miniño sobrat ( inalcançable, ens baixarem junts i me va treure 1' 30'' en 5,4km) i en Guerra q darrerement a les curses a peu m'ha guanyat. Den Rafa Rosselló tampoc m' acab de fiar ja q a Andratx va fer un parcial de correr semblant al meu ( només 6'' més lento). He marcat el 3er millor parcial de bici però no te cap merit meu ja q he donat 3 relleus i en Tenorio sobretot i altres companys han rellevat més q jo.
T2 i sortim a tope. Només sortir en Miniño i en José m' agafen uns metres i a en Tenorio el pas en els primers 100m. Començ a agafar ritme mentre not q els bessons hem fan "pessigolles". En el Maripaz en Miniño ja ha fuit i en José i jo anam agafant gent. Avituallament per damunt i torman. A l 'anada he contat la posició i dec anar el 16-18. Arribam a box i no veig el put de gir i segueixo recte cap a box. La gent me comença a cridar q me passat i he d' aturar en sec i tornar arrancar. Acabava de passar a Miquel Torres i Toni Oliver, més en José q venia amb jo. He d' espitjar fort per tornar-los passar i segueix-ho al ritme més fort q puc.
Aquí es pot veure com me pas el punt de gir. Mirau on hi ha en Miquel i en Guerra ni sel veu i sa de després de girar. Uns segons valuosissims q vaig perdre.
En el Maripaz hem gir i hem sorpren xq pensava q duia a José darrere i és en Miquel Torres. Canvi-ho un poc el ritme i sent com la seva respiració cada pic és més llunyana. Ara el meu objectiu és en Marcos ( alias Bad Boy ;-) ). En el gir de Son Bauló ja el tenc a tir i a la tornada l' agaf. se m' aferra i va un poc darrere jo. Hem fa un canvi i es possa davant. Puc dur el seu ritme i hem col·loc-ho darrere. Arribant al Maripaz pica un pèl i aquí el deix. Comença la baixada cap a box i veig q tenc en Noguera junior i un altre cadet q pel tritraje no és d' aquí a uns 20-30m. No hem vull conformar i vaig a per ells. Quan els agaf, els estic passant i me fan un canvi de ritme q me tornen deixar a 10m. Quina xispa!!! Faig la darrere curva i ja veig el arc de Meta. Els 2 cadets no els veig tan enfora i pens-ho en disputar l' arribada. Ells 2 supos q es vigilaven i jo començ a esprintar a falta de devers 150mts q se me fan eterns. Anam a les totes i la gent no tura d' animar-nos. la meva sorpresa ve quan a falta de 10mts veig en marimom q pujava la rampa de meta a peu. L' avisen q venim i intenta creuar aviat i entram els 4 plegats. faig el parcial 6 de cursa
Per davant
Per darrere
Sincerament n' Andreu ha entrat just davant nostre i els cadets i jo junts però a les classificacions han possat a Andreu darrere nostre. Supos q degue entrar primer amb la cama q no duia el xip.
Sigui com sigui al final acab el 9 de la cursa i el 8 de Balears ja q just davant jo han possat al cadet q té llicència Valenciana i no conta pel Campionat. Vull donar les gràcies a tots els assistens, tant public com triatletes per venir a la nostre proba i animar com ho feien, especialement a Leandro q amb un megàfon i tot no aturava d' animar a tots els triatletes.
Dels meus ens reunirem 15 més jo i per desgràcia no tot forem alegries ja que al sector de bici tomaren a n' Ascen però per sort pareix q només és xapa i pintura. Molts d' ànims màquina!!!!!
En José acaba rebaixant 8' el temps del any passat i passar del lloc 45 al 15.
En Sergi acaba Sotcampió de Balears M-40.
En David rebaixa 8'30'' + o - i passa del 83 al 41
En Jaume Cirer acaba el 52 però va perdre la carrera al perdre el meu grup de bici i de coco ja no anava motivat concient de l' oportunitat perduda.
Toni Babot acaba el 63 remontando desde la arena.
Biel Gual per la seva part millora la cursa a peu de manera espectacular ( parcial 19, millor q en José Guerra) però l' asignatura pendent és la natació i sobretot la bici per poder donar canya la pròxima temporada als duatlons. Acaba el 64
Reinaldo deixa enrere la lessió a un peu q li va fer correr amb cura a Andratx i aqui acaba el 90.
Beni fa el parcial 246 d' aigua i remunta fins el 94, perdent la por a la natació agobiant dels triatlons i espitjant les dents des de l' arena fins a meta.
Carlos en el seu 3er triatló de la seva vida va progressant a cada carrera i acaba el 119.
Migue amb el cap a la Marató de València i començant a entrenar de nou acaba el 128.
Joan tb remunta des de l' arena i pasa del 226 al 170 sofrint la calor de la cursa a peu.
Alvaro després d' una setmana mig lessionat acaba molt bé en el lloc 188
Jorge amb els seus entrenos per l' Extreme man se li fa massa explosiva aquesta prova però acaba el 232.
Javi progressant i lluitant cada cursa acaba el 254.
Quan acabo la meva labor vaig a sercar la bici, hem vesteix-ho de triatleta i ja a pesar en la sortida. El vespre abans fins i tot vaig somiar amb la cursa. Sortia bé del aigua, la resta ok i acabava el 8. No me vaig equivocar de molt.
Fic la bici a box i hem dirigeix-ho a la platja per escalfar i fer uns metres abans de la sortida. En Berto m'ha duit unes zoggs noves q li havia comanat i comprob-ho q me van ok. Càmara de cridades i a esperar la sortida. 325 triatletes!!!!
Un pic surten les dones ens col·locam a la sortida, jo a 3era fila amb Berto aprop. Neda millor q jo però concient de la meva millora me proposat sortir amb ell del aigua. Es dona la sortida i ens dirigim a la primera boia, llevat de 4 cops trob q es bastant neta. Gir i cap a la boia que està devora en far. Un pic aquí ja només queda fer el darrer esforç fins a la platja. Al final no tenc cap referència però neda el més fort q puc. La meva sorpresa és maiuscula quan veig a Berto davant i quan començ a pujar la rampa de sortida de la platja veig en Sergi Isern, no sé si li ha passat algo o es q al final serà vere que he nedat bé encara que he fet el parcial 91, com neda la gent!!!
Arrib a la bici, dorsal, casc i a correr amb la bici cap al circuit de bici. Mentre duc la bici veig a mà esquerre en José Guerra i en Joan Tenorio. En José ha nedat 10'' millor que jo però els hi he retallat a la T1 fent 33''. Me pos content xq sé q ferem un bon grup on col·laborarem per agafar gent. Noméssortir en Joan i jo esperam un segon q José s' aferri i començam arodar fort. En Tenorio me diu de fer relleus curts però du un ritme infernal, agafam a Lluis Garcia i Damià, tb son bons ciclistes i anam agafant gent. Veig q agafam grupets amb bons nedadors molt prest, senyal q no m' havien tret molt. Ja a la tornada de la segona volta agafam el grup den Miniño i ell tb es presta a col·loborar. Jo vaig just a roda i després de cada gir o punt de giro he d' espitjar fort per mirar de no predre roda. No mir darrere, me ve just no perdre el grup però en un moment de la 4arta volta on clarament es va baixar el ritme hem gir i darrere jo no ve ningú dels grups q hem agafat llevat den Rafa Rosselló q anava en el grup den Miniño.
Faig un escaner dels companys amb els que vaig i veig q en condicions normals els únics q en principi me guanyen son en Miniño sobrat ( inalcançable, ens baixarem junts i me va treure 1' 30'' en 5,4km) i en Guerra q darrerement a les curses a peu m'ha guanyat. Den Rafa Rosselló tampoc m' acab de fiar ja q a Andratx va fer un parcial de correr semblant al meu ( només 6'' més lento). He marcat el 3er millor parcial de bici però no te cap merit meu ja q he donat 3 relleus i en Tenorio sobretot i altres companys han rellevat més q jo.
T2 i sortim a tope. Només sortir en Miniño i en José m' agafen uns metres i a en Tenorio el pas en els primers 100m. Començ a agafar ritme mentre not q els bessons hem fan "pessigolles". En el Maripaz en Miniño ja ha fuit i en José i jo anam agafant gent. Avituallament per damunt i torman. A l 'anada he contat la posició i dec anar el 16-18. Arribam a box i no veig el put de gir i segueixo recte cap a box. La gent me comença a cridar q me passat i he d' aturar en sec i tornar arrancar. Acabava de passar a Miquel Torres i Toni Oliver, més en José q venia amb jo. He d' espitjar fort per tornar-los passar i segueix-ho al ritme més fort q puc.
En el Maripaz hem gir i hem sorpren xq pensava q duia a José darrere i és en Miquel Torres. Canvi-ho un poc el ritme i sent com la seva respiració cada pic és més llunyana. Ara el meu objectiu és en Marcos ( alias Bad Boy ;-) ). En el gir de Son Bauló ja el tenc a tir i a la tornada l' agaf. se m' aferra i va un poc darrere jo. Hem fa un canvi i es possa davant. Puc dur el seu ritme i hem col·loc-ho darrere. Arribant al Maripaz pica un pèl i aquí el deix. Comença la baixada cap a box i veig q tenc en Noguera junior i un altre cadet q pel tritraje no és d' aquí a uns 20-30m. No hem vull conformar i vaig a per ells. Quan els agaf, els estic passant i me fan un canvi de ritme q me tornen deixar a 10m. Quina xispa!!! Faig la darrere curva i ja veig el arc de Meta. Els 2 cadets no els veig tan enfora i pens-ho en disputar l' arribada. Ells 2 supos q es vigilaven i jo començ a esprintar a falta de devers 150mts q se me fan eterns. Anam a les totes i la gent no tura d' animar-nos. la meva sorpresa ve quan a falta de 10mts veig en marimom q pujava la rampa de meta a peu. L' avisen q venim i intenta creuar aviat i entram els 4 plegats. faig el parcial 6 de cursa
Sincerament n' Andreu ha entrat just davant nostre i els cadets i jo junts però a les classificacions han possat a Andreu darrere nostre. Supos q degue entrar primer amb la cama q no duia el xip.
Sigui com sigui al final acab el 9 de la cursa i el 8 de Balears ja q just davant jo han possat al cadet q té llicència Valenciana i no conta pel Campionat. Vull donar les gràcies a tots els assistens, tant public com triatletes per venir a la nostre proba i animar com ho feien, especialement a Leandro q amb un megàfon i tot no aturava d' animar a tots els triatletes.
Dels meus ens reunirem 15 més jo i per desgràcia no tot forem alegries ja que al sector de bici tomaren a n' Ascen però per sort pareix q només és xapa i pintura. Molts d' ànims màquina!!!!!
En José acaba rebaixant 8' el temps del any passat i passar del lloc 45 al 15.
En Sergi acaba Sotcampió de Balears M-40.
En David rebaixa 8'30'' + o - i passa del 83 al 41
En Jaume Cirer acaba el 52 però va perdre la carrera al perdre el meu grup de bici i de coco ja no anava motivat concient de l' oportunitat perduda.
Toni Babot acaba el 63 remontando desde la arena.
Biel Gual per la seva part millora la cursa a peu de manera espectacular ( parcial 19, millor q en José Guerra) però l' asignatura pendent és la natació i sobretot la bici per poder donar canya la pròxima temporada als duatlons. Acaba el 64
Reinaldo deixa enrere la lessió a un peu q li va fer correr amb cura a Andratx i aqui acaba el 90.
Beni fa el parcial 246 d' aigua i remunta fins el 94, perdent la por a la natació agobiant dels triatlons i espitjant les dents des de l' arena fins a meta.
Carlos en el seu 3er triatló de la seva vida va progressant a cada carrera i acaba el 119.
Migue amb el cap a la Marató de València i començant a entrenar de nou acaba el 128.
Joan tb remunta des de l' arena i pasa del 226 al 170 sofrint la calor de la cursa a peu.
Alvaro després d' una setmana mig lessionat acaba molt bé en el lloc 188
Jorge amb els seus entrenos per l' Extreme man se li fa massa explosiva aquesta prova però acaba el 232.
Javi progressant i lluitant cada cursa acaba el 254.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)