Resultats del Cap de Setmana

Per part meva ha estat un cap de setmana de no entrenar, pero alguns del meus si q han competit. A Mallorca hi havia un 10km baixant del Castell de Bellver fins sa Catedral.

Dels meus varen correr en Javi Sánchez y en José Guerra, a part de molts amics q feren q fos un èxit de participació.

A Catalunya, concretament a Banyoles i enmarcat dins una prova ITU es feia el dia abans un classificatori pel Campionat d' Espanya Olímpic per grups d' edat on l' incombustible Sergi Isern s' enfrontaria per una plaça en el seu grup d' edat. El resultat va ser extraordinari i me diu quan el telefon: 9 de Setembre Campionat d' Espanya Olímpic a Pontevedra, ja tenim objectiu.

Però el resultat q va ser 4rt té doble mèrit ja q me conta q va perdre devers 1' i poc amb els primers i q en bici ha fet una contrarellotge individual ja q cada grupet q agafava el anava deixant amb el desgast q suposa no rebre ni un relleu i fent un parcial de 17'42'' al 5km final ( supos q algo menys). Molt bona feina.

Tampoc vull desaprofitar l' ocassió per felicitar a Andreu Marimon i Jordi Picó per les seves curses acabant el 10 i el 15 respectivament al seu grup d' edat.

Del 11 al 17 de Juny

Dilluns: 2000m amb 6x100m parells a crono

Dimarts: Al llit tot el dia amb febre. Supos q una baixada de defenses per lo de diumenge

Dimecres: 1900m amb un 200-100-50 a crono amb aletes.

Dijous: 50km en 1h 53', encara me not cansat // 2400m    

Divendres:11.250m en 57' amb sèries en costa // 2200m amb sèries de 200 i 100. Anava fus!!!!!!!!

Dissabte: DT

Diumenge: DT

Total: 8500m - 50km - 11,25km. Setmana totalment de recuperació. Després del de dimarts i de divendres anar fus en tot moment decideix-ho descansar tot el cap de setmana. Hem de saber escoltar el cos.

Crònica de la Travessa de la Tramuntana en Bici

Fa unes setmanes entrenant amb Juanan i Macca va sorgir l' idea de fer tota la travessa a la Serra de la Tramuntana amb sa bici. En Juanan ens comenta q ja ho va fer l' any passat fins a Pollença i lo q li agradaria és fer-la fins a Formentor. Buff això son més kms.....

Es va possar una data q no coincidis amb cap carrera i la Travessa ja estava en marxa. Hem quedat a les 7 del matí ja q serà un dia llarg. Jo surt de guradia i he tengut trui es vesprés així q hem presento en deju i sense haver descansat gaire.

Quan arrib a Consell només hi ha en Juanan, Paco i Mario. Los 4 jinetes del apocalipsis lis dic jajajaja.

Ens possam en marxa sentit Santa Maria, voltam cap a Palmanyola, Son Sardina, Establiments. Aqui anam per una carretera secundaria, es prest i hi ha gent passetjant. Amb aquestes q hi ha un home passetjant amb un ca petit. Es ca es veu jove i ve cap a nosaltres. En Juanan adverteix a l' home q li pasariem per damunt. Esteim pujant un repexo i anam lentos. L' home no ens fa cas i no agafa el ca q el duu sense fermar. I va passar lo q deiem, es fica enmig i en Mario no el pot esquivar i li passa per damunt el coll. El ca es remou un poc però veim q esta bé. A l' home no li ha fet gens de gràcia però ja li haviem advertit. Jo li contesto q tenc un ca i q no se pot dur sense fermar i q ens sap greu el q ha passat. A partir d' aqui en Mario passa a ser "El decapitador"

Pujam el Coll des Tord i ens tiram cap a Calvia. Baixant forad-ho la roda del davant i ens hem d' aturar a canviar sa càmera. Primer contratemps, per sort no varem foradar més. Calvia- Capdella i un altre collet fins Andratx. Aquí comença s' aventura.

Començam a pujar uns kms, una baixada d' uns més i tobogans fins Estellencs. Primera aturada a omplir bidons. Banyalbufar amb la temptació de demanar una estrella ;-) i ara cap a munt fins el creuer de Valldemossa i cap amunt un altre pic. Baixada fins Valdemossa i aqui en Paco ens diu q se tira cap a Palma. L' intentam convencer però diu q no té ganes. Llàstima, perdem una unitat. Aqui ens trobam un grup de Poblers, n' emilio entre ells, q ens comenten q van a Sant Elm.

Pujam un repexo i ara ja tot baixa fins Deia. Aturada a omplir bidons i a seguir sumant kms. Just al sortir d' Andratx el hito marcava 111km, cada pic el nombre baixa i me vaig fixant amb el q queda fins Pollença q hi ha el km 0.

Sortim de Deia i arribam a Sóller. Aqui duiem ja 120km i ens espera la pujada al Puig Major. 13km per davant fins el tunel de Monnaber q la pujam en manco de 1h. Vaig menjant i beguent constantment i me trob cómode i sense gaire fatiga. Sabem q això és llarg i no forçam en cap moment.

Al sortir del tunel ens feim unes fotos amb Cuber darrere i en Juanan treu un sandwich de jamon dolç i formatge q comparteix i ens sap a gloria després de tant de dolç dels gels i barritas.

Gorg Blau-Desvio de Sa Calobra- i just abans del Restaurant d' Escorca ena aturam a una font a omplir bidons. Ara ja només queda arribar a Luch, un parell de repexons fins el Coll de Femenia i cap a Pollença.

Arribam a Pollença i anam car "Eu Moll". Aqui en Juanan s' emociona un poc i anam a 40-41-42. Cercam un super i comprar aigua per omplir bidons i ens compram uns sandwichos i una napolitana de xocolata!!!! jjajaja. Duim 165km i ara hem d' anar cap a Formentor. Just abaix del collet q puja al Mirador possa 18km Far així q 36km per anar i tornar.

Arribam adalt i baixam cap a la platja. Ara tot son tobogans llevat la part del tunel amb vistes a Cala Figuera q pica un poc més. Arribam al Far per aquella carretera tant feta pols i ens feim les fotos de rigor. Mentre anava cap allà pensava q en Gomez Noya feia poc havia gravat un anunci d' Oakley per aquella carretera.

Ara hem de tornar i duim uns 185km, hem calculat q sortiran 250km així q ens queden 65km. Aqui en Juanan li diu a Mario q ja ha fet la distància IM, q ara només hauria de córrer 42km. Quina pereça me fa tornar preparar-ne un..... I aquest m' intenten convencer d' anar a Niça l' any q ve.

Arribam a " Eu Moll" un altre pic i tornam omplir bidons. Ara ja no aturam fins Consell. Decidim anar fins Alcúdia i ja directes cap a Inca. Idò voltam en sentit Inca i tenim el vent en contra. Crec q va ser més dur aquest tros q tota la Serra.

Les forces van justes i no els puc donar un relleu. No anam aviat 28-31 però el vent ens castiga. A trosos ens possam a 22. Ja esta fet, queda poc, hem d' aguantar. Tot es pla llevat del repexo de després de la benzinera d' Ullaró i el repexo q puja a la rotonda q esta damunt l' autopista a l' entrada d' Inca.

Arribam a sa Ford i en Mario es despedeix de nosaltres. A Juanan i jo ens queden 10km, 10km!!!

Binissalem- Consell i ja està!!!!!!!!!!!!! Repte aconseguit. 248km en 9h 45'.

Un somni més complit. Sempre m' havia fet ilussió fer aquesta ruta.

Del 4 al 10 de Juny

Dilluns: DT

Dimarts: 1h rodillo

Dimecres: 10km en 51' 45'' suau en deju

Dijous: 84km en 3h 11' amb Macca, J.Guerra i Rei amb un port

Divendres: 68km en 2h 30' amb Jimmy Plus // 2000m amb molt de cames

Dissabte: DT

Diumenge: 248km en 9h 45'. (Veure crònica quan la faci)

Total: 2000m - 400km ( TOMA) - 1h rodillo - 10km Setmana de descàrrega després del Irontrimallorca si no fos pel repte de diumenge

Irontrimallorca - Doble Olímpic de Cala Millor 2012

Dissabte capvespre anam en Macca, Guerras i Cubano cap allà a fer el check-in. Bici al seu lloc, preparar bosses de bike, de running i al hotel. Agafam l' habitació i deixam els trastos.

Anam a la pasta party i com arribam prest, per esperar feim una cerveseta amb Ricky i Sebastià. Comença ha arribar gent i m' asseg amb en Juanga ( Carrerón!!! máquina), Alicia i Alejandro Arias, un històric de la llarga mallorquina. Un plaer compartir taula amb ells.

2 plats i mig de espaguettis i un poc de sobre taula amb el grup de Triats. Anam a jeure i s' orquesta del hotel no està molt d'acord jajaj encara així m' aconsegueix-ho dormir.

En aixecam prest, preparam bidons, gels, etc... i cap a box. Acab d' inflar les rodes i comprov-ho q a les bosses hi ha tot el q necessit per la cursa.

Escalf-ho una mica i ens col·locam a la línia de sortida. MEC!!!!!!!!! i al aigua. Vaig fins a la 1era boia rodejat de gent, a partir d' aqui he anat tota la 1era i 2ona volta completament tot sol. Erem poquets però com per no veure absolutament ningú  me fa pensar q és com quan vaig a nedar totsol a la mar. No sé si hi ha més metres o per falta de referències d' altres triatletes me fan sortir del aigua en 3' més q l' any passat on hi havia ones, no com avui q la mar anava ben plana. A la platja agaf un triatleta q devia anar davant jo però q no havia ni vist.

Agaf sa bossa de bike, trec el casc, el dorsal i fic el neopreno. Agaf sa bici i al lio. He de dir q trobava q el circuit no era favorable per la cabra però un pic en carrera no sé q dir xq en baixada les cabres me fogien inevitablement. El meu objectiu: dorsals blaus!!!! La 1era volta ja agaf gent del olímpic i hem creu-ho amb els primers q ja tornen. Dels meus veig en Charlie superdestacat, el català 2º i Juanan 3er.
Vaig la 1era volta en 1h 15' i enfilo la 2ona. Ara ja no hi ha molta gent al circuit i tots el q tenc a vista son del doble. Hem concentro en anar agafant gent però cada pic estic més temps sense veure ningú al davant.

Hem creu-ho amb Charlie q ja torna i començ a contar triatletes per saber com estic posicionat. Hi ha tb equips i me fan no saber exactament la posició però al manco tenc alguna referència. Crec q me baix de la bici el 25 més o manco.

Entro a box i just quan pos peus a terra una sabata de la bici s' amolla, el jutge m'ho indica i he de tornar enrere a per ella. Deix-ho la bici i fic la sabata en un botellero jejeje. Just arribar a les carpes una voluntaria q veia el meu dorsal me dona la meva bossa. Trec les sabates, me pos els calcetins, me fic gels a les butxaques i fic el casc a la bossa. Mentre surt de box me col·loc la gorra i surt al circuit.

Als 400m agaf a Pepelolo q no va gaire fi, al final es retiraria. Objectiu: Dorsals blaus!!!!! Duc bon ritme, vaig cómode i sé q hi ha cames, al manco de moment. Avui he decidit deixar el garmin a la bici. Al IM Alcúdia me vaig menjar molt el tarro amb el ritme i aqui vull anar per sensacions. Donant el q hi hagi reservant un poc per si al final fa falta. Vaig agafant gent i als q ens coneixem ens anam animant. Arrib al punt de gir del final del passeig de sa platja i no m'he creuat a Macca així q me treu mooooolt. Me not amb molta força i puj-ho al Castell de sa Punta d' Amer amb molt bon ritme. Sempre agafant gent i no me passa ningú. Vaig molt motivat xq veig q avui hi ha les cames i el ritme q me faltaren a Alcúdia. El temps esta ennuvolat i fins i tot cauen un parell de gotetes lo q fa q sigui manco dur.

Pas per la zona de box i tots son ànims dels amics i companys. Tothom m' ànima i me trob molt bé i motivat. Jo al meu ritme, agafant gent i al gir del passeig de la platja veig a Macca entrar a la zona del pinar. Si abans no l' he vist ara ja sé on és. Punt de gir i tornam cap a box. Aquest pic la pujada del castell sen fa més feixuga però segueixo passant gent. Ara ja no sé si son de la meva volta o van amb volta perduda però jo al meu rollo.

Pas per box un altre vegada i hem creu-ho amb Llorenç Gacies, ell preprara un Im i el dia abans s' ha clavat devers 150km. Els Guerras i Cubano m' animen a tope i els dic q vaig molt còmode i me dien: Pues apreta!!!. Abans del passeig agaf a Llorenç i un poc després a en Fullana. Després del avituallament de l' entrada del pinar pass-ho a Sebastià del Triman i al veurem hem diu: Joder quin ritme, en acabar vull control antidoping jajajaajaj. Arrib al passeig i no veig a Macca. Enmig del passeig ens creuam i li dic: Ya puedes apretar porque lo pienso dar todo para pillarte.

Ara si q don-ho tot el q puc. Me fixat q anava amb Herman i quan enfilo la recte que puja al Castell veig a Herman q duu un CTC davant. Quan l' agaf veig que el CTC no és en Macca. El molt cabr---- tb ha espitjat fort. Arrib al Castell i no el veig encara. Enfilo la baixada cap a box i just amb del repexo q ja ens treu del pinar el veig. Ara ja no se me pot escapar. Just adalt del repexo l' agaf-ho i li dic: Ya eres mio!!!!! jajajajaj i me tir cap a box. Allà hi ha els Guerra i Cubano i lis dic 2-1, 2-1!!! i es foten a riure. Faig el punt de gir i hem creu-ho amb Macca abans de girar cap a meta. 2-1, 2-1!!!! . Entr-ho a meta  i veig el crono q marca 4h 55' i devers 30''.

Esper a Macca, ens felicitam i ens donam una abraçada. Me dona l' enhorabona i me diu q duc dues carreres guanyat-li en el darrer km.

La meva sorpresa arriba quan veig la classificació i he quedat el 10º de general i 3er M30-34.

Moltes gràcies a tots els amics i companys per aquest cap de setmana fabulòs

Del 28 al 3 de Juny

Dilluns: Descans total

Dimarts: 1h 57' per 56km pujant a Gràcia per les voltes i un bloc de 5,4km al test den Macca // T2 // 11,5km en 49'30'' a 4' 19''/km a un circuit amb 300m  d+

Dimecres: 143,5km en 4h 50' amb Juanan i Paco anant fins a Cala Millor a veure el circuit de diumenge

                                                     Resultat d' un bon entreno
Dijous: 3000m  amb series de 400m

Divendres: 25' elíptica + 25' rodillo

Dissabte: DT

Diumenge: Doble Olímpic de Cala Millor 

Triatló de Palma 2012

Idò com sempre arrib prest i vaig agafar el dorsal. Allà començ a trobar gent coneguda i entre d' elles na Pilar q me torna un acople de llarga q li havia deixat. Pos la bossa amb l' acople penjada del manillar i quan parteix-ho cap el cotxe ( no devia anar a més de 10km/h) tenc la mala sort q es fica la bossa dins els radis de la roda del davant. Quan arriba a la forca es frena la bici de cop i jo surt per davant d' ella. Encara anava en xancles i no he arribat ni a caure al terra però quan agaf sa bici resulta q la forca s'ha xapada de costat a costat. Perfecte!!!!!!!!!!!!! Començam bé el dia.

Començ a pensar q vaig. Lo primer q se m' ocurreix és q sempre hi ha gent q ve a veure la prova en bici i amem si algú me fa el favor de deixarme-la per poder correr. Li coment a David Thompson el q m'ha passat i després m' enteraria q va demanar una bici per megafonia per jo. Jo era a deixar la meva bici al cotxe.

De cami cap allà veig una tenda q lloguer de bicis i al veure el nom record q conec al fill de l' amo. Entro, li dic qui soc i el q m'ha passat i sense pensars-ho dues vegades me demana quina talla duc. "Una 54"; " Vina".

Bé, ara ja tenc bici per competir encara q no sigui la meva. Vaig al cotxe, prepar els trastos però me deix el neopreno. Quan estic a la platja me donc conta però el cotxe esta lluny i queda poc per sortir així q sense. Me col·loc a la línia de sortida i donen el tret de sortida.

Vaig fins a la primera boia entre escuma, no veig res però al gir veig unes cames llargues amb es traje de CTC i el nom de Guerra al cul. Aquí tenc en David. Me conform-ho en no perdrer-lo i quan tocam terra veig q l' altre Guerra esta 5m per davant nosaltres. Faig el parcial 96 del aigua. Crec q mai havia sortit tan enrere però és lo q hi ha.

Tocam  terra i a tope a per les bicis. Faig una transició ràpida i veig a José sortir just davant jo. Enfilam cap a Llucmajor i ens agafen en Trompes i un Triman. Agafam un guiri amb un casc de crono q es passa els 18km pegant bel, jo no ho entenc... :-$. Bé, sa bici passa sense pena no gloria, don-ho molt pocs rellleus, un intent d' escapada amb en José q no acaba en res, anam agafant gent però ens falta agafar el grup de Miniño q arrosegava un bon grapat de triatletes i arribam a ala T2. Abans de girar adverteix-ho al grup q hem de girar a la dreta per entrar a box però veig als q tenc davant seguir recte així q entro a la transició els segon o tercer.

Deix-ho la bici, el casc i quan me vaig a possar les sabates n' hi ha una q es resisteix. Pareix mentida però en aquells moments penses q estas perdent uns segons valuossisims. Surt en José just davant jo igual q a la T1 i anam agafant ritme. Del grupo q anavem no ve ningú i anam agafant gent q s' ha baixat abans q nosaltres. Quasi arribant al puro beach en José se despenja un pèl i jo començ a tenir objectius a vista. Vaig a tope motivat d' agafar gent i veure q avui les cames hi son. Acab la 1ª volta i començ la 2ª, ara ja hi ha gent q fa la seva 1ª volta i no sé si els q duc davant son de la 1ª o 2ª, alguns els reconec com Miguel Torres i hem concentro en anar agafant gent. Quan vaig cap el punt de gir del Puro Beach veig a Macca i aqui si q posso el mode kill en "on".

Vaig retallant-li i just abans del passeig de fustes li don caça jejej me saluda però veig a Jordi Pico i pens q amb lo bé q neda probablement tb el dugui per davant així q segueix-ho fins q el pas a ell i a Tià dels Malalts de turmell.

Arrib a meta i me falta un pèl per agafar en Xim Borras q entra just davant jo. Acab el 14 de la general fent el 3er millor parcial de córrer q si son 4,6km com he llegit per algún lloc me surt a 3' 30''/km.

Dels meus atletes:

Sergi Isern: el 12è entrant a meta amb Toni Swim i fent 2º master 40.

José Guerra: el 18 anat sempre amb jo fins a la carrera q s' ha quedat un pèl però fent molt bon parcial.

Biel Gual: el 42 en el seu estreno a un triatló. Meritori 7è parcial a peu. Ojito en els duatlons quan agafi es tranquillo a sa bici.

David Guerra: No surt a la classificació però ha quedat el 40 i algo. Llàstima q a la transició s' ha quedat un pèl i no ha pogut agafar el nostre grup de bici.

Toni Babot: el 54 on tb ha nedat amb nosaltres pero el fet de haver de llervar-se el neopreno a sa transició tb l' ha relagat a un altre grup de bici, però evolucionant a cada carrera

Julio Sánchez: el 72 fent molt bona bici i sufrint en el correr q es Cubano l' agafava jejeje

Reinaldo: el 73 a 7'' de Julio jejej amb un gran parcial a peu

Tito: el 139 perdent més de 1' 30'' al aigua per ajudar a un altre triatleta i remuntant al tocar a terra

Carlos: el 172 debutant a un triatló i agafant experiència en el seu primer any als triatlons. Llàstima el flato q li ha entrat a peu.

Jorge: el 205 amb un parcial d' aigua

Javi: el 210 molt regular en els 3 sectors

Edu: el 257 adintrant-se dins els triatlons després de la seva temporada de running