Del 30 al 6 Maig

Dilluns: 11'5km a la cinta

Dimarts: 56'5km en 2h 12' // T2 // 6'2km en 30' amb en Macca i Raúl

Dimecres: 2300m amb 6x200m i provant el hombro amb les pales, not que no està al 100% però no fa mal //  13km en 58' 30'', a 4'30''/km, cómode per es Molinar- Es Carnatge-Arenal i tornar

Dijous: 120'5km en 3h 58' fent el circuit IM des de casa. Amb Juanan i Paco Ruiz, cansadet de cames però content, amb bones sensacions de pujar el Coll de Femenia amb fatiga previa: 25' 23''

                                    Un moment de relax q me deixaren per fer sa foto

Divendres: 2000m variats, un poc d' estils, un poc de pales i pull, un poc d' aletes i 5x100m

Dissabte: Gim: Exercicis estabilització per s' hombro amb gomes elàstiques, Aerosling tren superior, tirant musculador.

Diumenge: 15km en 1h 2' 20'', sofrint un poc els 2 darrers kms per que no me baixes sa mitjana i es que per arribar a Alaró sempre acaba picant cap a dalt. Al final a 4' 09'' de mitjana  // Core  

                                             Recuperant després del rodatge

Es dematí volia sortir a fer un parell d' hores suaus amb un colega però als 3km de ca meva m'ha caigut una que m'ha deixat xop xop, resultat, mitja volta i cap a cases, pijama i una bona peli.

Total: 4000m - 176km - 32,7km - 2 sessions gim. Darrere setmana per el IM Alcúdia i les sensacions son aquestes:

Aigua: no me puc queixar ja que després de caure amb la bici pensava que no podria nedar fins el dia 12 així q massa bé.

Bici: me trob molt bé, esper que serveixi per baixar-me a córrer relativament bé.

Carrera: No me trob fi fi però ara lo que es tracte es de córrer cómode amb fatiga previa i això es veura dissabte que ve.

Tic-Tac-Tic-Tac.....