Dilluns: 1500m amb algo de cames per mirar de re-trobarles // Gim
Dimarts: 2600m // 35,5km amb els Guerra Brothers en 1h 18' // 103km amb Macca i Juanan en 4h 28' fent molta muntanya, a mida q passaven els kms les molesties disminuien.
Dimecres: 9km en 41'20'' // 1h de rodillo suant un poc
Dijous: 1200m a la mar // 53,5km en 2h 6' pujant el Coll de Sa Bataia ( 23'45'') i Tofla per tornar
Divendres: 2500m amb series de 200m i 100m // 13km fent series progresives de 5' enmig
Dissabte: Quedada per fer el reconeixament del circuit de bike de l' Irontrimallorca. La veritat és q he quedat tant sorpres q pens q serà moooolt més dur q s' IM Alcúdia. Un circuit d' anada i tornada de 20km al q li haurem de donar 2 voltes. L' he trobat tant dur q crec q no aniré amb sa cabra. El circuit passa per un llocs guapos però és un constant puja baixa on no hi ha 1km seguit per anar acoplat, a més hi ha molts de revolts. Així q haurem de regular molt damunt la bici per correr bé, q això és un altre història. El circuit de correr tb es duret ja q hem de pujar 3 pics al Castell de sa punta de N'Amer. 41km en 1h 15'.
Diumenge: 61,5km en 2h15 ' per anar a Llucmajor a correr la Cursa del 7 i mig // Cursa del 7 i mig:
7430m segons el Garmin en 37'17'', a 3'40''/km de mitjana. Hem anat en Macca i jo fins a Llucmajor amb sa bici i un pic allà els hem deixades a cobro. Anar a la sortida i jo encara me tenia q inscriure ja q fins el darrer moment no sabia si hi podria anar. M' apunt i queden menys de 5' per la sortida per lo tant ja me puc oblidar d' escalfar. L' objectiu tant mateix no és anar a tope així q tant més. En col·loco a 3era fila amb la idea de sortir progressiu.
Es dona la sortida i com sempre tothom a les mil. Així com arranc agaf una posició cómode i me passa mooolta gent. Al km 1 veig q pas en 3' 43'', bueno tampoc vaig tan poc a poc pero encara així me passa gent. Jaume Mas, Rafa Mora, Pere Estarellas,... i jo a la meva. Però, sempre hi ha un però quan arribam al cementeri pens en espitjar una mica i començ a retallar metres als q duc davant. Al km3 agaf en jaume Mas i me comenta q li fa mal la panxa. És una zona de terra i amb les voladores es va un poc incomode. A uns 50m tenc un atlot sudamericà q corre amb el Palma i vaig cap a ell. l' agaf abans del km4 i se me possa a roda. Just en el 4 faig un petit canvi i es despenja. Davant a uns 100m tenc un grupet on veig a David Guerra, Toni Oliver, David Ortega i un poc més davant ells en José Guerra.
Ara l' objectiu es clar, mirar d' agafar-los. Hem queden devers 3km de persecució. Entram al poble i els vaig retallant metres però començ a sentir q tb ve algú per darrere amb l' intenció d' agafar-me. Ja quan me queda un mil espitj-ho el q tenc i a falta de 500m agaf en David i me falten metres per passar en Toni Oliver, q l' han avisat q venia i a espitjat un poc més jejeje. Al final 37' 17'' i el 20 de la general encara q a la classificació surt devers el 90.
Ara només queda tornar a casa amb la bici ;-)
Total setmanal: 7800m -- 322,5km -- 29,5km -- 1 sessió de Gim
No hay comentarios:
Publicar un comentario