martes, 13 de noviembre de 2012
miércoles, 17 de octubre de 2012
La importancia del treball de CORE
Tan important com la resta d' entrenos per evitar descompensacions músculars i encara q costi tb s' ha de treballar
lunes, 8 de octubre de 2012
Castell d' Alaró, Parc Bit i Son Gotleu
Cap de setmana ple de proves. Dissabte Cursa de Muntanya del Castell d' Alaró on n' Ascen cumplia amb el seu club i feia la prova per aconseguir els punts necessaris per aconseguir el Campionat de Balears per clubs. Per 2 punt ho aconseguirem superant a Sa Milana d' Alaró. Després del Extreme Man i no en les millors condicions va acabar en una meritòria 8ena posició final.
Diumenge dematí es disputaba un duatló al Parc Bit, però no el duatló de sempre sino amb altres circuits i altres organitzadors. Degut a l' altura de la temporada q ens trobam no hi havia totes les primeres espases de Mallorca però si hi havia un bon grapat, com els EBE boys, Iván Muñoz, Fernanado Cano, Jaume Mas, etc... Dels meus hi participaven en Julio Sánchez, Alvaro Morancho i en Jaume Cirer. En Julio començant a preparar sa temporada q ve, n' Alvaro surtin d' una lessió i pel q sembla desapareguda i en Jaume testean com està. En Julio acaba el 28, Alvaro el 26 i primer dels treballadors del Parc Bit ( al fer-se allà hi havia una categoria especial) i en Jaume Cirer 3er darrere n' Iván i en Tomàs. I és q la progressió q està tenguen me fa pensar q l' any q ve tb m' hauré de pegar amb ell a les curses, ara falta q ell s'ho cregui i no es possi a 3er o 4rta fila a la sortida ;). Encara q faltas molta gent els ritmes eren molt competitius ja q el primer sector va ser a 3'24''i el segon a 3'30'' així q a seguir fent feina i li treurem punta al llàpis.
Es capvespre a Son Gotleu un 10.000m bastant dur tenint q pujar 6 vegades el pont q atravessa l' autopista. Alla estava en Toni Mateu, al seu barri per aconseguir acabar el 69 i aturar el crono en 46' 31''.
.jpg)
Per la meva part, el pròxim objectiu era fer la Marató de la TUI però una pubàlgia hem deixarà sense opcions de preparar-la com toca. Vorem com evoluciona aquesta setmana i si hi ha gens de molesties descart fer-la així q un altre pic serà.
Diumenge dematí es disputaba un duatló al Parc Bit, però no el duatló de sempre sino amb altres circuits i altres organitzadors. Degut a l' altura de la temporada q ens trobam no hi havia totes les primeres espases de Mallorca però si hi havia un bon grapat, com els EBE boys, Iván Muñoz, Fernanado Cano, Jaume Mas, etc... Dels meus hi participaven en Julio Sánchez, Alvaro Morancho i en Jaume Cirer. En Julio començant a preparar sa temporada q ve, n' Alvaro surtin d' una lessió i pel q sembla desapareguda i en Jaume testean com està. En Julio acaba el 28, Alvaro el 26 i primer dels treballadors del Parc Bit ( al fer-se allà hi havia una categoria especial) i en Jaume Cirer 3er darrere n' Iván i en Tomàs. I és q la progressió q està tenguen me fa pensar q l' any q ve tb m' hauré de pegar amb ell a les curses, ara falta q ell s'ho cregui i no es possi a 3er o 4rta fila a la sortida ;). Encara q faltas molta gent els ritmes eren molt competitius ja q el primer sector va ser a 3'24''i el segon a 3'30'' així q a seguir fent feina i li treurem punta al llàpis.
Es capvespre a Son Gotleu un 10.000m bastant dur tenint q pujar 6 vegades el pont q atravessa l' autopista. Alla estava en Toni Mateu, al seu barri per aconseguir acabar el 69 i aturar el crono en 46' 31''.
.jpg)
Per la meva part, el pròxim objectiu era fer la Marató de la TUI però una pubàlgia hem deixarà sense opcions de preparar-la com toca. Vorem com evoluciona aquesta setmana i si hi ha gens de molesties descart fer-la així q un altre pic serà.
martes, 2 de octubre de 2012
Extreme man Menorca 2012
Ja ha passat més d' una setmana però no trobava temps per escriuré sa crònica.
El viatge començava divendres. A les 8 sortia es vaixell cap a Menorca. Una expedició mallorquina molt nombrosa i de quasi tots els clubs de Mallorca i es que el 20% de la participació era d' aquí.
Arribam als apartaments, dinam i després de sa becada anam amb les bicis a fer una volta al circuit de bike. Els primers kms van picant fins a Mercadal, un pic allà enganxam el Cami de Kane on hi ha 2 repexons bastant durs de prop d' un km i després de girar al arribar a la carretera q du a Alaior ja anam baixant per una zona de tobogans fins una rotonda on començam les següents voltes.
Dissabte nedam un poc davant els apartaments i mollar un poc les cames amb la bici. El capvespre check-in i a sopar de descansar.
Diumenge sona el despertador a les 5:00, berenam fort q serà un dia llarg i preparam tot el q serà el menjar de la carrera. Anam cap a Fornells, q està a uns 3km del apartament i començar a deixar les coses dins les bosses de run i bike, inflar rodes i deixar-ho tot llest. Ens pesen i a escalfar al aigua.
Camara de cridades i ens col·locam a la línia de sortida, dins l' aigua i amb aquesta fins el pit. MEC!!!!! i això ja ha començat. El circuit de natació es un triangle format enlloc de boies de 2 veleros amb banderes de la cursa. Aquí he de dir q no va ser gran idea ja q altres vaixells de per allà enmig despistaven i la falta de boies intermitjes d' orientació feia complicat anar recte sobretot a la tornada cap al port xq és un lloc q desconec i no sabia cap a quina part de Fornells tenia q anar.
Sa meva natació patètica com sempre ( 37'30'', encara q digueren q hi havia 2100m), no sé q he fet però he sortit a 1 minut dels Guerra quan en principi estic per anar amb ells. Just quan m' aixec-ho per sortir del aigua veig q duc a Mario al costat. Entro a box i ja veig en José amb el casc possat i a punt de dirigir-se cap a la bici. Agaf sa bossa, trec el casc i fic les ulleres de nedar. Mentre vaig cap a la bici duc el portadorsal i les ulleres dins el casc i m'ho poss-ho mentre arrib a la bici. Quan estic davant ella ja ho tenc tot possat, agaf sa bici i adelanto a Pilar abans de sortir de box ( enhorabona Pilar, gran natació). Quan surt-ho de box tenc a José i David Guerra a 30m i les vaig mantenint la distància però als 3kms quan comença a picar els perds entre la gent, comença la meva cursa sense referències més q anar agafant gent.
En el 1er repexo gran m' agafa Mario i me deixa, pens-ho q això és molt llarg i q encara q tengui q rodar fort he de reservar un poc q després hem de correr. Vaig agafant gent coneguda, qüasi tothom respecte les distàncies encara q hi ha pilots q encara q no van a un pam del de davant van repertits pel carril sense respectar la distància. Hi ha moments q vaig totsol i quan arrib a un tobogan veig com m' adelanta gent pels costats i als plans els torn agafar. No els puc deixar i decideix-ho anar per el carril esquerre tot i q sé q no ho puc fer ja q al briefing ho han dit però no vull jugar-me una tarjeta xq me diguin q vaig en grup. Amb aquestes q me ve un jutge i m'ho recorda: " No pots anar per l' esquerre" i li respon q tampoc puc anar allà enmig així q hem fic per l' esquerre però el més aprop de la línia q separa els carrils. Quan ja hem dirigeix-ho cap a box veig els primers 3kms del circuit de cursa i aqui ja agaf referències de la gent. Veig a Macca q ja me treu 1'5km i encara no he arribat a la T2 així q ja veig impossible agafar-lo a no ser q reventi. Un poc més tard a José i el veig amb una bona gambada així q va bé.
Arrib a la T2 amb 2h 22' per 86km q m'ha donat el Garmin a 35'2 de mitjana. Deix sa bici i a correr a canviar-se, agaf sa bossa i m' asec a un banc, calcetins, sabates, gels, gorra, fic el casc, deix sa bossa i "pa`lante". Surt amb força i me veig bé. El primer pic q me creuo amb Macca i més tard amb José els aplaudeix-ho, veig impossible guanyar-los avui. No vaig tot lo fi q voldria de cames però és lo q hi ha. Vaig agafant gent i coneguts, Manolo Blasco, Toni Payeras i Llorenç Gacies q van plegats, Jaume Boyeras, etc.
Arrib a primer avituallament i faig el q faré cada pic, un tasso d' aigua per damunt i un d' isotònic mel bec. Així arrib a la 1era pujada de la torre de Fornells, un repexo d' uns 300m q la gran majoria de gent fa a peu. Jo he decidit pels meus ous no caminar en cap pujada per molta passa curta q hagi de fer. A la baixada veig q tenc a tir a Mario i un poc més tard el passo. Tenc els quàdriceps un poc tocats però ens hem de fotre, ja duc 6km al pass per box i me queden 2 voltes i mitja.
A partir dels 10km més o manco noto com les molesties fugen i hem deixen correr més a gust però quan hem creuo amb els amics avui rivals veig q a alguns els retall però d' altres com en José me va ficant un poc. A Macca li retallo poc a poc però no me bastarà per arribar-hi.
Cap al 14-15km agaf a José Lares ( Carreron) i un poc més tard a Toni Swim. En Mario q me venia a uns 30mts des de q el vaig passar m' agafa i me diu q no vol arribar al sprint. Jo li contesto q me guanyi sobrat idò jajajaja. Anam plegats tot el rato i devers el 18km q ja només ens queda arribar al punt de gir de ses salines i tornar li dic si vol q entrem plegats idò i hem diu q si.
Amb això q veig a Tià de malalts de turmell a tir de pedra aixi q li dic a Mario q hem d' agafar-lo, q aquest ens va per davant, xq amb tanta gent ja no saps si son doblats o no. L' agafam i li dic: Tià, tenc una mala noticia, ja estic aquí. I es q sempre l' agafo a lo darrer de les curses. Arribam al punt de gir i ja només ens queden 1,5km per entrar a meta.
Aquí en Mario s' emociona i puja el ritme, el molt cabron me vol deixar. Me pos a l' esquena i penso q ja petarà i si no peta ell petaré jo però q no el deixaré fogir facilment. Res, als 500m decideix baixar el ritme i encara q jo encara puc espitjar un poc més i q ell me diu q men vagi li dic q no, q hem dit q entrariem plegats i així ho farem encara q el cabron m'hagi pegat un palo. (Mario no vuelvo a pactar nada contigo cabrón jajajaj). Passam per box i ja només ens queda desviar-nos a la dreta per ficar-nos din un carril emmoquetat q ens du a Meta. Acab sa mitja marató en 1h 34' 25''. Posició 35 i 36 per Mario i jo i el 12 de Balears. Total: 4h 36' 41'', no sé xq el rellotge de meta marca 59' manco?
Donar l' enhorabona a l' organització per el gran tratló q han muntat i només possar 3 peros q no fan deslluir el gran muntatge i l' experiència viscuda a Menorca, illa preciosa.
1.- Bosses per tapar les bicis el vespre q han de passar dins el box
2.- Boies intermitges d' orientació a la natació
3.- Possar un altre avituallament de cursa ( q hi hagi 3) col·locats al llarg del circuit, no col·locats un davant l' altre enmig del circuit.
I per acabar com a coach una de les coses q més me possen content son q tots els meus atletes q participaven a la prova varen acabar, alguns no amb el temps desitjat però tots finishers.
Tampoc me puc oblidar de donar les gràcies a tots els amics, dones de triatletes i public en general pels ànims q ens donaren durant tota la cursa.
El viatge començava divendres. A les 8 sortia es vaixell cap a Menorca. Una expedició mallorquina molt nombrosa i de quasi tots els clubs de Mallorca i es que el 20% de la participació era d' aquí.
Arribam als apartaments, dinam i després de sa becada anam amb les bicis a fer una volta al circuit de bike. Els primers kms van picant fins a Mercadal, un pic allà enganxam el Cami de Kane on hi ha 2 repexons bastant durs de prop d' un km i després de girar al arribar a la carretera q du a Alaior ja anam baixant per una zona de tobogans fins una rotonda on començam les següents voltes.
Dissabte nedam un poc davant els apartaments i mollar un poc les cames amb la bici. El capvespre check-in i a sopar de descansar.
Diumenge sona el despertador a les 5:00, berenam fort q serà un dia llarg i preparam tot el q serà el menjar de la carrera. Anam cap a Fornells, q està a uns 3km del apartament i començar a deixar les coses dins les bosses de run i bike, inflar rodes i deixar-ho tot llest. Ens pesen i a escalfar al aigua.
Camara de cridades i ens col·locam a la línia de sortida, dins l' aigua i amb aquesta fins el pit. MEC!!!!! i això ja ha començat. El circuit de natació es un triangle format enlloc de boies de 2 veleros amb banderes de la cursa. Aquí he de dir q no va ser gran idea ja q altres vaixells de per allà enmig despistaven i la falta de boies intermitjes d' orientació feia complicat anar recte sobretot a la tornada cap al port xq és un lloc q desconec i no sabia cap a quina part de Fornells tenia q anar.
Sa meva natació patètica com sempre ( 37'30'', encara q digueren q hi havia 2100m), no sé q he fet però he sortit a 1 minut dels Guerra quan en principi estic per anar amb ells. Just quan m' aixec-ho per sortir del aigua veig q duc a Mario al costat. Entro a box i ja veig en José amb el casc possat i a punt de dirigir-se cap a la bici. Agaf sa bossa, trec el casc i fic les ulleres de nedar. Mentre vaig cap a la bici duc el portadorsal i les ulleres dins el casc i m'ho poss-ho mentre arrib a la bici. Quan estic davant ella ja ho tenc tot possat, agaf sa bici i adelanto a Pilar abans de sortir de box ( enhorabona Pilar, gran natació). Quan surt-ho de box tenc a José i David Guerra a 30m i les vaig mantenint la distància però als 3kms quan comença a picar els perds entre la gent, comença la meva cursa sense referències més q anar agafant gent.
En el 1er repexo gran m' agafa Mario i me deixa, pens-ho q això és molt llarg i q encara q tengui q rodar fort he de reservar un poc q després hem de correr. Vaig agafant gent coneguda, qüasi tothom respecte les distàncies encara q hi ha pilots q encara q no van a un pam del de davant van repertits pel carril sense respectar la distància. Hi ha moments q vaig totsol i quan arrib a un tobogan veig com m' adelanta gent pels costats i als plans els torn agafar. No els puc deixar i decideix-ho anar per el carril esquerre tot i q sé q no ho puc fer ja q al briefing ho han dit però no vull jugar-me una tarjeta xq me diguin q vaig en grup. Amb aquestes q me ve un jutge i m'ho recorda: " No pots anar per l' esquerre" i li respon q tampoc puc anar allà enmig així q hem fic per l' esquerre però el més aprop de la línia q separa els carrils. Quan ja hem dirigeix-ho cap a box veig els primers 3kms del circuit de cursa i aqui ja agaf referències de la gent. Veig a Macca q ja me treu 1'5km i encara no he arribat a la T2 així q ja veig impossible agafar-lo a no ser q reventi. Un poc més tard a José i el veig amb una bona gambada així q va bé.
Arrib a la T2 amb 2h 22' per 86km q m'ha donat el Garmin a 35'2 de mitjana. Deix sa bici i a correr a canviar-se, agaf sa bossa i m' asec a un banc, calcetins, sabates, gels, gorra, fic el casc, deix sa bossa i "pa`lante". Surt amb força i me veig bé. El primer pic q me creuo amb Macca i més tard amb José els aplaudeix-ho, veig impossible guanyar-los avui. No vaig tot lo fi q voldria de cames però és lo q hi ha. Vaig agafant gent i coneguts, Manolo Blasco, Toni Payeras i Llorenç Gacies q van plegats, Jaume Boyeras, etc.
Arrib a primer avituallament i faig el q faré cada pic, un tasso d' aigua per damunt i un d' isotònic mel bec. Així arrib a la 1era pujada de la torre de Fornells, un repexo d' uns 300m q la gran majoria de gent fa a peu. Jo he decidit pels meus ous no caminar en cap pujada per molta passa curta q hagi de fer. A la baixada veig q tenc a tir a Mario i un poc més tard el passo. Tenc els quàdriceps un poc tocats però ens hem de fotre, ja duc 6km al pass per box i me queden 2 voltes i mitja.
A partir dels 10km més o manco noto com les molesties fugen i hem deixen correr més a gust però quan hem creuo amb els amics avui rivals veig q a alguns els retall però d' altres com en José me va ficant un poc. A Macca li retallo poc a poc però no me bastarà per arribar-hi.
Cap al 14-15km agaf a José Lares ( Carreron) i un poc més tard a Toni Swim. En Mario q me venia a uns 30mts des de q el vaig passar m' agafa i me diu q no vol arribar al sprint. Jo li contesto q me guanyi sobrat idò jajajaja. Anam plegats tot el rato i devers el 18km q ja només ens queda arribar al punt de gir de ses salines i tornar li dic si vol q entrem plegats idò i hem diu q si.
Amb això q veig a Tià de malalts de turmell a tir de pedra aixi q li dic a Mario q hem d' agafar-lo, q aquest ens va per davant, xq amb tanta gent ja no saps si son doblats o no. L' agafam i li dic: Tià, tenc una mala noticia, ja estic aquí. I es q sempre l' agafo a lo darrer de les curses. Arribam al punt de gir i ja només ens queden 1,5km per entrar a meta.
Aquí en Mario s' emociona i puja el ritme, el molt cabron me vol deixar. Me pos a l' esquena i penso q ja petarà i si no peta ell petaré jo però q no el deixaré fogir facilment. Res, als 500m decideix baixar el ritme i encara q jo encara puc espitjar un poc més i q ell me diu q men vagi li dic q no, q hem dit q entrariem plegats i així ho farem encara q el cabron m'hagi pegat un palo. (Mario no vuelvo a pactar nada contigo cabrón jajajaj). Passam per box i ja només ens queda desviar-nos a la dreta per ficar-nos din un carril emmoquetat q ens du a Meta. Acab sa mitja marató en 1h 34' 25''. Posició 35 i 36 per Mario i jo i el 12 de Balears. Total: 4h 36' 41'', no sé xq el rellotge de meta marca 59' manco?
Donar l' enhorabona a l' organització per el gran tratló q han muntat i només possar 3 peros q no fan deslluir el gran muntatge i l' experiència viscuda a Menorca, illa preciosa.
1.- Bosses per tapar les bicis el vespre q han de passar dins el box
2.- Boies intermitges d' orientació a la natació
3.- Possar un altre avituallament de cursa ( q hi hagi 3) col·locats al llarg del circuit, no col·locats un davant l' altre enmig del circuit.
I per acabar com a coach una de les coses q més me possen content son q tots els meus atletes q participaven a la prova varen acabar, alguns no amb el temps desitjat però tots finishers.
Tampoc me puc oblidar de donar les gràcies a tots els amics, dones de triatletes i public en general pels ànims q ens donaren durant tota la cursa.
jueves, 20 de septiembre de 2012
The end of the seasson
El nom q li donarien els anglosaxons al final de temporada, no propiament dit ja q la temporada va de any natural en any natural però q inconsientment la nostra societat ens fa pensar q per Setembre acaba una temporada i en Octubre en comença un altre. A atletisme sí q succeix així però a triatló és fins a final d' any.
Hem passat qüasi ja l' estiu i després de sacrificis, esforços, penuries, contratemps, lessionso enfermetats, els triatletes hem preparat el final de temporada el que més bé hem pogut. Alguns ja la tenen acabada fa temps i ara es dediquen a guardir de alguna prova esporàdica però sense la preparació específica per a ella.
Un parell de triatlons, la challenge d' estiu de duatlons cross i d' altres proves ja han arribat al seu fi. Encara queden però, per alguns, reptes pendents. Sobretot amb a la mitja distància en quan a triatlons i uns altres q, com el meu amic Migue, a València volen mirar el famos "mur" a la cara enfrontat-se a la distància rei de l' atletisme. 42,195km.
Pels q aquest cap de setmana a l' Extreme Man i a la següent a l' Ican ( amb canvi de circuit de bici???) ens queden ja dies, hores, minuts de posta a punt per arribar amb el motor engreixat. La feina ja està feta i l' il·lusió es reflexa en les seves cares, tb una mica de por, una mica de respecte i una mica de nirvis. Ja en pots haver fet mil q cada prova és distinta i cada pic s' et possa a prova.
És per això q aquests dies és quan més un s' ha de cuidar, preparar el material a emprar, fer un protocol d' alimentació, mentalitzar-se realitzant les diferents parts de la prova però sobretot descansant. És el descans en la seva justa mida que ens provocarà la sobrecompensació desitjada per estar el més adalt possible el dia "D" a l' hora "H".
Així q només me queda desitjar tota la sort del món a tots els participants, q el temps ens respecti i q podem gaudir de la prova en tota la seva magnitut.
GO!!!!!!!!!!!!!
PD: Lo q ens depararà la pròxima temporada ja es vorà.........
Hem passat qüasi ja l' estiu i després de sacrificis, esforços, penuries, contratemps, lessionso enfermetats, els triatletes hem preparat el final de temporada el que més bé hem pogut. Alguns ja la tenen acabada fa temps i ara es dediquen a guardir de alguna prova esporàdica però sense la preparació específica per a ella.
Un parell de triatlons, la challenge d' estiu de duatlons cross i d' altres proves ja han arribat al seu fi. Encara queden però, per alguns, reptes pendents. Sobretot amb a la mitja distància en quan a triatlons i uns altres q, com el meu amic Migue, a València volen mirar el famos "mur" a la cara enfrontat-se a la distància rei de l' atletisme. 42,195km.
Pels q aquest cap de setmana a l' Extreme Man i a la següent a l' Ican ( amb canvi de circuit de bici???) ens queden ja dies, hores, minuts de posta a punt per arribar amb el motor engreixat. La feina ja està feta i l' il·lusió es reflexa en les seves cares, tb una mica de por, una mica de respecte i una mica de nirvis. Ja en pots haver fet mil q cada prova és distinta i cada pic s' et possa a prova.
És per això q aquests dies és quan més un s' ha de cuidar, preparar el material a emprar, fer un protocol d' alimentació, mentalitzar-se realitzant les diferents parts de la prova però sobretot descansant. És el descans en la seva justa mida que ens provocarà la sobrecompensació desitjada per estar el més adalt possible el dia "D" a l' hora "H".
Així q només me queda desitjar tota la sort del món a tots els participants, q el temps ens respecti i q podem gaudir de la prova en tota la seva magnitut.
GO!!!!!!!!!!!!!
PD: Lo q ens depararà la pròxima temporada ja es vorà.........
viernes, 31 de agosto de 2012
Viu!!!
Avui m'han pegat es toque. M'han dit q tenia el blog molt abandonat i si es q estava desmotivat. Gens ni mica, estic amb la moral pels nuvols!!!!
Després del Tri de Can Picafort i sabent q m' en anava a Màlaga amb els amics no tenia el cap per entrenos molt sofrits així q tot i seguir entrenant bastant no tenia el cap per sofrir, encara q acompanyant a qualcun dels meus atletes vaig donar un poc de cera o vaig anar a sa llego mal pas bonaire despres d' un entreno de bike+ run el dematí i vaig sofrir com un porc.
En el cap només tenia en ment q quan tornàs de Màlaga hem possava a tope per l' Extreme Man així q la setmana del 13 al 19 entre les festes d' Alaró i sa Fira de Màlaga diguem q vaig desconectar d' entrenos.
Un pic aquí hem va costar arrancar però ja duc una setmana i mitja ficant bastant de volum i molts entrenos en transició. Els més destacats dissabte amb 45' swim-90kmbike-25' run o dilluns 3h bike +1h run, dimecres 1h 40' bike amb un port + 1h 20' run amb bastant de desnivell, qualque tirada llarga de run o avui dematí 4h 30' bike amb un poc de vent i acabant sa darrere mitja hora xop. Sa setmana q ve tb hi ha un poc de festa i ja sa q ve i l' altre de descàrrega i amem com surt la prova.
GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vull donar les gràcies a 3action pel suport q hem dona i el fantàstic tracte q hem donen. Sense ells tot seria més complicat
Després del Tri de Can Picafort i sabent q m' en anava a Màlaga amb els amics no tenia el cap per entrenos molt sofrits així q tot i seguir entrenant bastant no tenia el cap per sofrir, encara q acompanyant a qualcun dels meus atletes vaig donar un poc de cera o vaig anar a sa llego mal pas bonaire despres d' un entreno de bike+ run el dematí i vaig sofrir com un porc.
En el cap només tenia en ment q quan tornàs de Màlaga hem possava a tope per l' Extreme Man així q la setmana del 13 al 19 entre les festes d' Alaró i sa Fira de Màlaga diguem q vaig desconectar d' entrenos.
Un pic aquí hem va costar arrancar però ja duc una setmana i mitja ficant bastant de volum i molts entrenos en transició. Els més destacats dissabte amb 45' swim-90kmbike-25' run o dilluns 3h bike +1h run, dimecres 1h 40' bike amb un port + 1h 20' run amb bastant de desnivell, qualque tirada llarga de run o avui dematí 4h 30' bike amb un poc de vent i acabant sa darrere mitja hora xop. Sa setmana q ve tb hi ha un poc de festa i ja sa q ve i l' altre de descàrrega i amem com surt la prova.
GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vull donar les gràcies a 3action pel suport q hem dona i el fantàstic tracte q hem donen. Sense ells tot seria més complicat
lunes, 13 de agosto de 2012
10, 11 i 12 d' Agost de 2012
Calendari ple de curses:
Divendres pujada del Port de Sa Marina ( Valldemossa) en bici ( cronoescalada) on Jaume Cirer aconseguir una fantàstica 4rta posició amb un crono de 16' 28'' a una mitjana de 16,8 km/h.
A Biniali la cursa q unia el poble de Biniali amb el de Sencelles per un circuit bastant dur picant cap adalt on els germans Guerra aconseguiren el 5nt i 8è lloc de la general.
Dissabte després d' un entreno específic ja orientat al Extreme man de Menorca vaig fer amb un parell d' amics 3h 30' de bici + transició a correr de 45'. Amb un capfico final a sa piscina den Macca q ens va pareixer la gloria. Dinar i una becadeta per a les 19 fer la Llego Mal Pas-Bonaire on dels meus estavem en Biel i jo. Sortida ràpida i ja ens col·locam en un segon grup amb els favorits a la victoria per davant. Comencen a passar els kms i alguns d' aquest q surtem massa fort comencen a perdre metres i els anam agafant. En el meu grup anam en Pep Pepis, Miquel Fiol, Hamal, Pedro Capo, un de Malats de turmell q no conec, en Biel i jo. Al km 3 més o manco en Pepis canvia el ritme un poc i es separa del grup i a mida q passen els kms el perdem de vista, al 4km en Biel tb accelera un poc i me fuig un metres. Vaig pensar q ho pagaria i l' acabaria agafant però no va ser així. Fa una calorada i moooolta humitat, estic sofrint com un porc però tirant de coco intent aguantar. El de malalts tb sen va i jo no puc donar més.
Agafam un despenjat de davant i ara només quedam aquest, en Pedro, en Miquel i jo. Agafam la part de platja i ja veig al fons la part del Castell de Manresa. Sé que queda poc, uns 2km i hem d' aguantar la posició. La cursa acaba en un baixada d' uns 400mts i no vull arribar amb companys i tenir q jugarm-ho baixant així q quan arribam a la zona de pinar amb cami estret de terra i pedres mir d' augmentar el ritme per anarmen tot sol cap al davant. Aconsegueix-ho sortir de la zona de terra totsol però sé q duc algú aprop. Veig a Biel i Raul Casado q me treuen uns 100m. Els agaf de referència per saber on esta el gir a mà esquerre on hi ha la baixada q ens du cap a meta però la zona de sa platja de Sant Joan pica cap adalt i ho he de donar tot xq no m' agafi el q ve per darrera q no sé quí és. No me vull girar i q pensi q vaig mort i q pens en qui ve? o almanco això és el q jo pensaria. Veig a Roman i Carmé animant-nos i lis deman q li trec al q ve darrere, me diuen q 20mts.
Uff està molt aprop, no me puc despistar. Veig com en Biel i Raul volten i pens q he de fer el darrer esforç, q després ve baixada. Faig el gir i començ a baixar. Hem llenç-ho cap a meta però no puc evitar mirar q li trec al q ve. No distinxeix-ho ni qui és però veig q tenc marge així q quan entro a Meta ja hem relax-ho i entro a peu.
31'46'' per 8.660mts (del meu garmin) a 3' 40''/km de mitjana. He sofrint mooooooooooolt, la calor i la humitat unit al mal de cames de lo del matí han fet q en molts de moments de la cursa pensas en afluixar i possar-me a caminar. Al final acab el 7è i millorant el meu temps de fa 2 anys en qüasi 1'.
Molt bé en Biel q acaba en sisena posició disputant l' arribada amb Raul Casado, guanyador d' un parell de proves de la Copa Balear de Muntanya.
El diumenge dematí en Biel va fer doblete del cap de setmana a la Travessia Na Guardia de 2,4km on acabà el 107 de la classificació general.
I el capvespre al Pla de na Tesa una popular clàssica de l' estiu on Àlvaro acabà el 65 i Edu el 71.
Divendres pujada del Port de Sa Marina ( Valldemossa) en bici ( cronoescalada) on Jaume Cirer aconseguir una fantàstica 4rta posició amb un crono de 16' 28'' a una mitjana de 16,8 km/h.
A Biniali la cursa q unia el poble de Biniali amb el de Sencelles per un circuit bastant dur picant cap adalt on els germans Guerra aconseguiren el 5nt i 8è lloc de la general.
Dissabte després d' un entreno específic ja orientat al Extreme man de Menorca vaig fer amb un parell d' amics 3h 30' de bici + transició a correr de 45'. Amb un capfico final a sa piscina den Macca q ens va pareixer la gloria. Dinar i una becadeta per a les 19 fer la Llego Mal Pas-Bonaire on dels meus estavem en Biel i jo. Sortida ràpida i ja ens col·locam en un segon grup amb els favorits a la victoria per davant. Comencen a passar els kms i alguns d' aquest q surtem massa fort comencen a perdre metres i els anam agafant. En el meu grup anam en Pep Pepis, Miquel Fiol, Hamal, Pedro Capo, un de Malats de turmell q no conec, en Biel i jo. Al km 3 més o manco en Pepis canvia el ritme un poc i es separa del grup i a mida q passen els kms el perdem de vista, al 4km en Biel tb accelera un poc i me fuig un metres. Vaig pensar q ho pagaria i l' acabaria agafant però no va ser així. Fa una calorada i moooolta humitat, estic sofrint com un porc però tirant de coco intent aguantar. El de malalts tb sen va i jo no puc donar més.
Agafam un despenjat de davant i ara només quedam aquest, en Pedro, en Miquel i jo. Agafam la part de platja i ja veig al fons la part del Castell de Manresa. Sé que queda poc, uns 2km i hem d' aguantar la posició. La cursa acaba en un baixada d' uns 400mts i no vull arribar amb companys i tenir q jugarm-ho baixant així q quan arribam a la zona de pinar amb cami estret de terra i pedres mir d' augmentar el ritme per anarmen tot sol cap al davant. Aconsegueix-ho sortir de la zona de terra totsol però sé q duc algú aprop. Veig a Biel i Raul Casado q me treuen uns 100m. Els agaf de referència per saber on esta el gir a mà esquerre on hi ha la baixada q ens du cap a meta però la zona de sa platja de Sant Joan pica cap adalt i ho he de donar tot xq no m' agafi el q ve per darrera q no sé quí és. No me vull girar i q pensi q vaig mort i q pens en qui ve? o almanco això és el q jo pensaria. Veig a Roman i Carmé animant-nos i lis deman q li trec al q ve darrere, me diuen q 20mts.
Uff està molt aprop, no me puc despistar. Veig com en Biel i Raul volten i pens q he de fer el darrer esforç, q després ve baixada. Faig el gir i començ a baixar. Hem llenç-ho cap a meta però no puc evitar mirar q li trec al q ve. No distinxeix-ho ni qui és però veig q tenc marge així q quan entro a Meta ja hem relax-ho i entro a peu.
Molt bé en Biel q acaba en sisena posició disputant l' arribada amb Raul Casado, guanyador d' un parell de proves de la Copa Balear de Muntanya.
El diumenge dematí en Biel va fer doblete del cap de setmana a la Travessia Na Guardia de 2,4km on acabà el 107 de la classificació general.
I el capvespre al Pla de na Tesa una popular clàssica de l' estiu on Àlvaro acabà el 65 i Edu el 71.
domingo, 5 de agosto de 2012
TRIATLÓ CAN PICAFORT 2012
Com a part dels col·laboradors del triatló m'he d' aixecar prest, a les 7 ja he d' estar allà. Acabam de col·locar box, tancar carrers, col·locar les dutxes de sortida de la natació, etc... Comença a arribar gent, saludos, converses, rialles, q si fa mala mar i ferem duatló ejjejeje, però si va plana, q va q va!!!. A jo ja me va bé jjejjejej.
Quan acabo la meva labor vaig a sercar la bici, hem vesteix-ho de triatleta i ja a pesar en la sortida. El vespre abans fins i tot vaig somiar amb la cursa. Sortia bé del aigua, la resta ok i acabava el 8. No me vaig equivocar de molt.
Fic la bici a box i hem dirigeix-ho a la platja per escalfar i fer uns metres abans de la sortida. En Berto m'ha duit unes zoggs noves q li havia comanat i comprob-ho q me van ok. Càmara de cridades i a esperar la sortida. 325 triatletes!!!!
Un pic surten les dones ens col·locam a la sortida, jo a 3era fila amb Berto aprop. Neda millor q jo però concient de la meva millora me proposat sortir amb ell del aigua. Es dona la sortida i ens dirigim a la primera boia, llevat de 4 cops trob q es bastant neta. Gir i cap a la boia que està devora en far. Un pic aquí ja només queda fer el darrer esforç fins a la platja. Al final no tenc cap referència però neda el més fort q puc. La meva sorpresa és maiuscula quan veig a Berto davant i quan començ a pujar la rampa de sortida de la platja veig en Sergi Isern, no sé si li ha passat algo o es q al final serà vere que he nedat bé encara que he fet el parcial 91, com neda la gent!!!
Arrib a la bici, dorsal, casc i a correr amb la bici cap al circuit de bici. Mentre duc la bici veig a mà esquerre en José Guerra i en Joan Tenorio. En José ha nedat 10'' millor que jo però els hi he retallat a la T1 fent 33''. Me pos content xq sé q ferem un bon grup on col·laborarem per agafar gent. Noméssortir en Joan i jo esperam un segon q José s' aferri i començam arodar fort. En Tenorio me diu de fer relleus curts però du un ritme infernal, agafam a Lluis Garcia i Damià, tb son bons ciclistes i anam agafant gent. Veig q agafam grupets amb bons nedadors molt prest, senyal q no m' havien tret molt. Ja a la tornada de la segona volta agafam el grup den Miniño i ell tb es presta a col·loborar. Jo vaig just a roda i després de cada gir o punt de giro he d' espitjar fort per mirar de no predre roda. No mir darrere, me ve just no perdre el grup però en un moment de la 4arta volta on clarament es va baixar el ritme hem gir i darrere jo no ve ningú dels grups q hem agafat llevat den Rafa Rosselló q anava en el grup den Miniño.
Faig un escaner dels companys amb els que vaig i veig q en condicions normals els únics q en principi me guanyen son en Miniño sobrat ( inalcançable, ens baixarem junts i me va treure 1' 30'' en 5,4km) i en Guerra q darrerement a les curses a peu m'ha guanyat. Den Rafa Rosselló tampoc m' acab de fiar ja q a Andratx va fer un parcial de correr semblant al meu ( només 6'' més lento). He marcat el 3er millor parcial de bici però no te cap merit meu ja q he donat 3 relleus i en Tenorio sobretot i altres companys han rellevat més q jo.
T2 i sortim a tope. Només sortir en Miniño i en José m' agafen uns metres i a en Tenorio el pas en els primers 100m. Començ a agafar ritme mentre not q els bessons hem fan "pessigolles". En el Maripaz en Miniño ja ha fuit i en José i jo anam agafant gent. Avituallament per damunt i torman. A l 'anada he contat la posició i dec anar el 16-18. Arribam a box i no veig el put de gir i segueixo recte cap a box. La gent me comença a cridar q me passat i he d' aturar en sec i tornar arrancar. Acabava de passar a Miquel Torres i Toni Oliver, més en José q venia amb jo. He d' espitjar fort per tornar-los passar i segueix-ho al ritme més fort q puc.
Aquí es pot veure com me pas el punt de gir. Mirau on hi ha en Miquel i en Guerra ni sel veu i sa de després de girar. Uns segons valuosissims q vaig perdre.
En el Maripaz hem gir i hem sorpren xq pensava q duia a José darrere i és en Miquel Torres. Canvi-ho un poc el ritme i sent com la seva respiració cada pic és més llunyana. Ara el meu objectiu és en Marcos ( alias Bad Boy ;-) ). En el gir de Son Bauló ja el tenc a tir i a la tornada l' agaf. se m' aferra i va un poc darrere jo. Hem fa un canvi i es possa davant. Puc dur el seu ritme i hem col·loc-ho darrere. Arribant al Maripaz pica un pèl i aquí el deix. Comença la baixada cap a box i veig q tenc en Noguera junior i un altre cadet q pel tritraje no és d' aquí a uns 20-30m. No hem vull conformar i vaig a per ells. Quan els agaf, els estic passant i me fan un canvi de ritme q me tornen deixar a 10m. Quina xispa!!! Faig la darrere curva i ja veig el arc de Meta. Els 2 cadets no els veig tan enfora i pens-ho en disputar l' arribada. Ells 2 supos q es vigilaven i jo començ a esprintar a falta de devers 150mts q se me fan eterns. Anam a les totes i la gent no tura d' animar-nos. la meva sorpresa ve quan a falta de 10mts veig en marimom q pujava la rampa de meta a peu. L' avisen q venim i intenta creuar aviat i entram els 4 plegats. faig el parcial 6 de cursa
Per davant
Per darrere
Sincerament n' Andreu ha entrat just davant nostre i els cadets i jo junts però a les classificacions han possat a Andreu darrere nostre. Supos q degue entrar primer amb la cama q no duia el xip.
Sigui com sigui al final acab el 9 de la cursa i el 8 de Balears ja q just davant jo han possat al cadet q té llicència Valenciana i no conta pel Campionat. Vull donar les gràcies a tots els assistens, tant public com triatletes per venir a la nostre proba i animar com ho feien, especialement a Leandro q amb un megàfon i tot no aturava d' animar a tots els triatletes.
Dels meus ens reunirem 15 més jo i per desgràcia no tot forem alegries ja que al sector de bici tomaren a n' Ascen però per sort pareix q només és xapa i pintura. Molts d' ànims màquina!!!!!
En José acaba rebaixant 8' el temps del any passat i passar del lloc 45 al 15.
En Sergi acaba Sotcampió de Balears M-40.
En David rebaixa 8'30'' + o - i passa del 83 al 41
En Jaume Cirer acaba el 52 però va perdre la carrera al perdre el meu grup de bici i de coco ja no anava motivat concient de l' oportunitat perduda.
Toni Babot acaba el 63 remontando desde la arena.
Biel Gual per la seva part millora la cursa a peu de manera espectacular ( parcial 19, millor q en José Guerra) però l' asignatura pendent és la natació i sobretot la bici per poder donar canya la pròxima temporada als duatlons. Acaba el 64
Reinaldo deixa enrere la lessió a un peu q li va fer correr amb cura a Andratx i aqui acaba el 90.
Beni fa el parcial 246 d' aigua i remunta fins el 94, perdent la por a la natació agobiant dels triatlons i espitjant les dents des de l' arena fins a meta.
Carlos en el seu 3er triatló de la seva vida va progressant a cada carrera i acaba el 119.
Migue amb el cap a la Marató de València i començant a entrenar de nou acaba el 128.
Joan tb remunta des de l' arena i pasa del 226 al 170 sofrint la calor de la cursa a peu.
Alvaro després d' una setmana mig lessionat acaba molt bé en el lloc 188
Jorge amb els seus entrenos per l' Extreme man se li fa massa explosiva aquesta prova però acaba el 232.
Javi progressant i lluitant cada cursa acaba el 254.
Quan acabo la meva labor vaig a sercar la bici, hem vesteix-ho de triatleta i ja a pesar en la sortida. El vespre abans fins i tot vaig somiar amb la cursa. Sortia bé del aigua, la resta ok i acabava el 8. No me vaig equivocar de molt.
Fic la bici a box i hem dirigeix-ho a la platja per escalfar i fer uns metres abans de la sortida. En Berto m'ha duit unes zoggs noves q li havia comanat i comprob-ho q me van ok. Càmara de cridades i a esperar la sortida. 325 triatletes!!!!
Un pic surten les dones ens col·locam a la sortida, jo a 3era fila amb Berto aprop. Neda millor q jo però concient de la meva millora me proposat sortir amb ell del aigua. Es dona la sortida i ens dirigim a la primera boia, llevat de 4 cops trob q es bastant neta. Gir i cap a la boia que està devora en far. Un pic aquí ja només queda fer el darrer esforç fins a la platja. Al final no tenc cap referència però neda el més fort q puc. La meva sorpresa és maiuscula quan veig a Berto davant i quan començ a pujar la rampa de sortida de la platja veig en Sergi Isern, no sé si li ha passat algo o es q al final serà vere que he nedat bé encara que he fet el parcial 91, com neda la gent!!!
Arrib a la bici, dorsal, casc i a correr amb la bici cap al circuit de bici. Mentre duc la bici veig a mà esquerre en José Guerra i en Joan Tenorio. En José ha nedat 10'' millor que jo però els hi he retallat a la T1 fent 33''. Me pos content xq sé q ferem un bon grup on col·laborarem per agafar gent. Noméssortir en Joan i jo esperam un segon q José s' aferri i començam arodar fort. En Tenorio me diu de fer relleus curts però du un ritme infernal, agafam a Lluis Garcia i Damià, tb son bons ciclistes i anam agafant gent. Veig q agafam grupets amb bons nedadors molt prest, senyal q no m' havien tret molt. Ja a la tornada de la segona volta agafam el grup den Miniño i ell tb es presta a col·loborar. Jo vaig just a roda i després de cada gir o punt de giro he d' espitjar fort per mirar de no predre roda. No mir darrere, me ve just no perdre el grup però en un moment de la 4arta volta on clarament es va baixar el ritme hem gir i darrere jo no ve ningú dels grups q hem agafat llevat den Rafa Rosselló q anava en el grup den Miniño.
Faig un escaner dels companys amb els que vaig i veig q en condicions normals els únics q en principi me guanyen son en Miniño sobrat ( inalcançable, ens baixarem junts i me va treure 1' 30'' en 5,4km) i en Guerra q darrerement a les curses a peu m'ha guanyat. Den Rafa Rosselló tampoc m' acab de fiar ja q a Andratx va fer un parcial de correr semblant al meu ( només 6'' més lento). He marcat el 3er millor parcial de bici però no te cap merit meu ja q he donat 3 relleus i en Tenorio sobretot i altres companys han rellevat més q jo.
T2 i sortim a tope. Només sortir en Miniño i en José m' agafen uns metres i a en Tenorio el pas en els primers 100m. Començ a agafar ritme mentre not q els bessons hem fan "pessigolles". En el Maripaz en Miniño ja ha fuit i en José i jo anam agafant gent. Avituallament per damunt i torman. A l 'anada he contat la posició i dec anar el 16-18. Arribam a box i no veig el put de gir i segueixo recte cap a box. La gent me comença a cridar q me passat i he d' aturar en sec i tornar arrancar. Acabava de passar a Miquel Torres i Toni Oliver, més en José q venia amb jo. He d' espitjar fort per tornar-los passar i segueix-ho al ritme més fort q puc.
En el Maripaz hem gir i hem sorpren xq pensava q duia a José darrere i és en Miquel Torres. Canvi-ho un poc el ritme i sent com la seva respiració cada pic és més llunyana. Ara el meu objectiu és en Marcos ( alias Bad Boy ;-) ). En el gir de Son Bauló ja el tenc a tir i a la tornada l' agaf. se m' aferra i va un poc darrere jo. Hem fa un canvi i es possa davant. Puc dur el seu ritme i hem col·loc-ho darrere. Arribant al Maripaz pica un pèl i aquí el deix. Comença la baixada cap a box i veig q tenc en Noguera junior i un altre cadet q pel tritraje no és d' aquí a uns 20-30m. No hem vull conformar i vaig a per ells. Quan els agaf, els estic passant i me fan un canvi de ritme q me tornen deixar a 10m. Quina xispa!!! Faig la darrere curva i ja veig el arc de Meta. Els 2 cadets no els veig tan enfora i pens-ho en disputar l' arribada. Ells 2 supos q es vigilaven i jo començ a esprintar a falta de devers 150mts q se me fan eterns. Anam a les totes i la gent no tura d' animar-nos. la meva sorpresa ve quan a falta de 10mts veig en marimom q pujava la rampa de meta a peu. L' avisen q venim i intenta creuar aviat i entram els 4 plegats. faig el parcial 6 de cursa
Sincerament n' Andreu ha entrat just davant nostre i els cadets i jo junts però a les classificacions han possat a Andreu darrere nostre. Supos q degue entrar primer amb la cama q no duia el xip.
Sigui com sigui al final acab el 9 de la cursa i el 8 de Balears ja q just davant jo han possat al cadet q té llicència Valenciana i no conta pel Campionat. Vull donar les gràcies a tots els assistens, tant public com triatletes per venir a la nostre proba i animar com ho feien, especialement a Leandro q amb un megàfon i tot no aturava d' animar a tots els triatletes.
Dels meus ens reunirem 15 més jo i per desgràcia no tot forem alegries ja que al sector de bici tomaren a n' Ascen però per sort pareix q només és xapa i pintura. Molts d' ànims màquina!!!!!
En José acaba rebaixant 8' el temps del any passat i passar del lloc 45 al 15.
En Sergi acaba Sotcampió de Balears M-40.
En David rebaixa 8'30'' + o - i passa del 83 al 41
En Jaume Cirer acaba el 52 però va perdre la carrera al perdre el meu grup de bici i de coco ja no anava motivat concient de l' oportunitat perduda.
Toni Babot acaba el 63 remontando desde la arena.
Biel Gual per la seva part millora la cursa a peu de manera espectacular ( parcial 19, millor q en José Guerra) però l' asignatura pendent és la natació i sobretot la bici per poder donar canya la pròxima temporada als duatlons. Acaba el 64
Reinaldo deixa enrere la lessió a un peu q li va fer correr amb cura a Andratx i aqui acaba el 90.
Beni fa el parcial 246 d' aigua i remunta fins el 94, perdent la por a la natació agobiant dels triatlons i espitjant les dents des de l' arena fins a meta.
Carlos en el seu 3er triatló de la seva vida va progressant a cada carrera i acaba el 119.
Migue amb el cap a la Marató de València i començant a entrenar de nou acaba el 128.
Joan tb remunta des de l' arena i pasa del 226 al 170 sofrint la calor de la cursa a peu.
Alvaro després d' una setmana mig lessionat acaba molt bé en el lloc 188
Jorge amb els seus entrenos per l' Extreme man se li fa massa explosiva aquesta prova però acaba el 232.
Javi progressant i lluitant cada cursa acaba el 254.
martes, 24 de julio de 2012
Cap de setmana del 20 al 22 de Juliol
Cap de setmana intens en quant a carreres.
Començam divendres a Binissalem amb una Milla i una popular de 4km. Després del entreno d' aigua del dematí i unes grabacions a la piscina abans de la carrera amb un pique de fer un 100m a full!!! men vaig cap a Binissalem i ja al escalfament me not una punxada al isquio esquerre aixi q decideixo no forçar i fer les curses a ritmillo. La Milla amb Pep Pepis a 3' 42'' i la popular amb Macca a 3'58''.
Els Guerra per la seva part si q surten a tope i a la Milla en José fa el 9 i en David es 14. A la Popular en José fa 5nt i en David 11.
Dissabte a la des 3 repexons d' Ariany en Biel Gual fa fer el 16 i n' Ascen sa 7 i 3era de sa seva categoria
El mateix dissabte horabaixa a Portocristo es feia el triatló cros d' allà. En Jaume Cirer si va presentar amb la seva esquerrana i aconseguir un fantàstic 6è lloc.
I ja diumenge a la travessa dels Gelats Jop a Sa Rapita en Sergi Isern queda el 35 i en Biel fent doblete el cap de setmana fer el 96
Començam divendres a Binissalem amb una Milla i una popular de 4km. Després del entreno d' aigua del dematí i unes grabacions a la piscina abans de la carrera amb un pique de fer un 100m a full!!! men vaig cap a Binissalem i ja al escalfament me not una punxada al isquio esquerre aixi q decideixo no forçar i fer les curses a ritmillo. La Milla amb Pep Pepis a 3' 42'' i la popular amb Macca a 3'58''.
Els Guerra per la seva part si q surten a tope i a la Milla en José fa el 9 i en David es 14. A la Popular en José fa 5nt i en David 11.
Dissabte a la des 3 repexons d' Ariany en Biel Gual fa fer el 16 i n' Ascen sa 7 i 3era de sa seva categoria
El mateix dissabte horabaixa a Portocristo es feia el triatló cros d' allà. En Jaume Cirer si va presentar amb la seva esquerrana i aconseguir un fantàstic 6è lloc.
I ja diumenge a la travessa dels Gelats Jop a Sa Rapita en Sergi Isern queda el 35 i en Biel fent doblete el cap de setmana fer el 96
lunes, 16 de julio de 2012
Proves cap de setmana passat
Hi havia multitut de proves de carrera, de diferents distàncies i de diferents categories.
Dissabte capvespre anarem en José Guerra i jo a fer la cursa popular del Pil·lari. Ell després de fer 90km de bici el dematí amb els ciborgs i pujant el coll de sa bataia en 23' i jo després de la guardia de divendres on me vaig mamar tot l' incendi de la nau de Sa Pobla, vamos q els 2 anavem petadets. En Jaume Cirer per la seva banda tenia aquesta prova com a test per veure la seva evolució en cursa. Començam a escalfar amb els amics i encara q hi ha cert nivell no n' hi ha molt. De fet a las ortida li coment-ho a José q dels q veig només 3 ens guanyen. Es dona la sortida i jo ja me quedo 10m per darrere d' un grupet de 5 o 6, entre ells en José, Toumi, Esteve Barcelo, etc.. Eren 4 voltes a un circuit rectangular on hi habia una recta en lleu baixada i la contrarecta en lleu pujada i vent en contra.
No me trob gaire fi, not cansament de cames però és curta i hem d' aguantar. Al final vaig he passat un parell i a jo només m' ha passat en Santos, vaig retallant metres a José però m' arriba a uns 5'' davant. Ell quart i jo quint. La cursa la guanya en Toumi seguit de n' Esteve i en Santos.
Cap dels 2 duim rellotge però ferem devers 13' per 3'850m me digué en Pedro Ballesteros que li havia donat es Garmin així q surt a 3' 23''. En Jaume acaba en 13' 21'' a 3' 28''.
A sa Cronoescalada del Penyal d' Honor a Bunyola va correr n' Ascen aconseguint una 5nta posició en dones i la 135 de la general. Tb va participar n' Alvaro acabant el 139.
I a la cursa de Santanyi- Cala Figuera va correr en Biel Gual acabant en una fantàstica 3era posició. Bravo Biel!!!!
Dissabte capvespre anarem en José Guerra i jo a fer la cursa popular del Pil·lari. Ell després de fer 90km de bici el dematí amb els ciborgs i pujant el coll de sa bataia en 23' i jo després de la guardia de divendres on me vaig mamar tot l' incendi de la nau de Sa Pobla, vamos q els 2 anavem petadets. En Jaume Cirer per la seva banda tenia aquesta prova com a test per veure la seva evolució en cursa. Començam a escalfar amb els amics i encara q hi ha cert nivell no n' hi ha molt. De fet a las ortida li coment-ho a José q dels q veig només 3 ens guanyen. Es dona la sortida i jo ja me quedo 10m per darrere d' un grupet de 5 o 6, entre ells en José, Toumi, Esteve Barcelo, etc.. Eren 4 voltes a un circuit rectangular on hi habia una recta en lleu baixada i la contrarecta en lleu pujada i vent en contra.
No me trob gaire fi, not cansament de cames però és curta i hem d' aguantar. Al final vaig he passat un parell i a jo només m' ha passat en Santos, vaig retallant metres a José però m' arriba a uns 5'' davant. Ell quart i jo quint. La cursa la guanya en Toumi seguit de n' Esteve i en Santos.
Cap dels 2 duim rellotge però ferem devers 13' per 3'850m me digué en Pedro Ballesteros que li havia donat es Garmin així q surt a 3' 23''. En Jaume acaba en 13' 21'' a 3' 28''.
A sa Cronoescalada del Penyal d' Honor a Bunyola va correr n' Ascen aconseguint una 5nta posició en dones i la 135 de la general. Tb va participar n' Alvaro acabant el 139.
I a la cursa de Santanyi- Cala Figuera va correr en Biel Gual acabant en una fantàstica 3era posició. Bravo Biel!!!!
domingo, 8 de julio de 2012
Darrers resultats
Fa unes setmanes a la cursa de s' Indiot hi varen participar els Guerra brothers. Només sortir es fa un grupat capdavanter amb ells, Juanan, Rafa Rosello y Cuky. A final es despenjen en David i en Cuky i els 3 de davant es jugaran la 2ª i 3ª posició ja q Juanan anava controlant i sen va quan vol. Llástima q en José no és molt hàbil en terreny cross i al pas pel torrent es travala i perd uns metres amb Rafa q ja li varen ser impossibles de retallar. Al final José 3er i David 4rt.
Dissabte passat a Campanet me venir de camí al baixar del parc i me vaig aturar a fer aquesta popular bastant dureta. 8,2km on 3km son en baixada, 3km plans i 2km i poc en pujada.
Arrib a la plaça i començ a saludar gent. No veig tots els cracks però ja hi ha nivell amb Paco Ruiz, Miquel Fiol, un atl·lot jovenet de atletisme Muro q el tenc vist dels crossos, Miquel Font crec és nom del Montuiri, santos Martínez, José María Díaz, etc... Sortim i la baixada ja me fugen els primers, m' estim més no llançar-me per no carregar quàdriceps q després la carrera es pot fer molt llarga. Me coloc devers el 9. Just abaix m' agafa el jove de Muro i anam plegats a la zona plana fins quasi el final q me fuig uns metres. Arribam a la finca de Gabelli petit ( on hi ha les fonts Ufanes) i voltam a l' esquerre cap al poble. Ara ja tots es pujada fins a meta qüasi. Abans de girar ja he agafat algún del grup capdavanter. Durant la pujada veig que vaig retallant metres i l' atl·lot de muro tb. a l' entrada a Campanet pas a Santos i en una baixada ja dins el poble a Miquel Fiol ( germà den Tolo). Tornam pujar i veig el 3er a tir de pedra. Espitjo per agafar-lo i quan l' agaf acceler un poc més xq no tengui intenció de possar-se a roda. Només queden uns 500m i veig al de Muro a uns 10'' i Miquel Font a uns 20''. En Paco fa temps q no el veig. El de Muro se gira per veure qui veper darrere i li faig un gest de q ja no vaig per ell, li mantenc sa distància i un 4rt lloc ja me va bé a part q segur q si l' agafas me fondria en un sprint.
El capvespre tocava el postre. Aquatló de Palma a Ciutat Jardí. 4000m- 750m- 4000m. Totalment descompensat però ja me va bé. Aqui llevat den Juanan q té feina hi ha qüasi tots els bons. Charlie, Iván, Guille, Dani Crespí, Marimon, etc... SE surt a mil i ja només sortir veig q no tenc cames per anar amb el gru q normalment hauria d' estar ( grupet des Guerras, Guille) i a la transició me treuen devers 35''. Me fic dins l' aigua i començ les 1eres braçades, pareix q ja duc 3000m. la sang es a les cames i encara no ha arribat als braços. les ones en contra fins la 1era boia fan q sigui molt dur arribari, me passen en Sergi Isern i Jaume Cirer però impossible seguirlos. entre boia reconec el tritraje den Tenorio i penso q no l'he de deixar fugir. Sortim plegats a la platja i comença la segona part de córrer. Me canten 1min sobre els Guerra ( era menys). Sabates i a córrer.... Només sortir me trob bé. Veig tot d' una a Macca i abans del punt de gir ja l' agaf. Començ a passar gent i al punt de gir de meta ja he agafat a David Guerra. Segueix-ho a full i al altre punt de gir agaf s' altre Guerra q ve un rato amb jo. Agaf en Biel Confit i not se me possa a roda. Ja només me queden devers 1000m i ja hi ha doblats per el circuits per lo q no sé si els q veig davant van amb volta perduda o van davant jo així q no afluix-ho i segueix-ho passant gent. Al finl acab el 11, no esta malament per haver corregut el dematí.
Dels meus he ficat 4 en el top 20: Sergi el 10, José el 12, David el 15, Jaume el 19 i jo q no me cont el 11. Toni Babot el 37, Edu el 66, Javi el 122 i Ascen la 124.
Després poderem gaudir d' un pa amb oli a la fresca d' escandol. Enhorabona als organitzadors.
I ahir al Triatló d' Andratx nova cita amb el triatló q me va veure neixer com a triatleta l' any 2004.
Ja només veure les boies ja me quedava clar q si era a 2 voltes hi havia més dels 750m, després me confirmarien q havia uns 1000m. Nmés sortir veig q duc a Macca al costat, normalment me fica 1min així q la idea es mirar de no perdrer-lo. Anam junts la 1era volta i al sortir a la rampa per començar la 2ona volta veig q duim a José just davant. Feim la 2ona volta tots plegats i la meva sensació és la de haver sofrit com mai nedant. O hem nedat bé o en Macca no ha nedat bé jejej.
Transició molt ràpida i aquí vaig fer una cagada. En José i en Macca surten darrere jo. Me pos a tirar pensant q ells dos a relleus m' agafaran tot d' una però quan arrib a dalt del repexo de s' Arraco només hi ha en Macca i en José està despenjat. Ja a la 2ona volta ens agafa en Miquel Ensenyat q va com una moto. Intent-ho donar-li qualque relleu però me du ofegadíssim i li don pocs i la gentt tampoc en dona molt. Els 2 repexons q queden marca el ritme en Miquel i costa no perdre la seva roda. Feim el q queda de bici agafant gent i aconseguim baixar-nos a uns 100m-200m del grup gran dels bons nedadors comandats a la bici per n' Andreu Marimon.
Surt a córrer i en Miquel i Alejandro Forcades me fugen tot d' una. Vaig agafant gent a mida q passen els metres. Llástima q aquí devia haver uns 4000m ( mirat amb google earth) i no me dona temps a agafar a més gent i acab el 14.
Dels meus: Sergi el 18, José el 35, Toni Babot el 51, Carlos el 121, Rei el 122, Beni el 132, Joan el 142, Alvaro el 175 i Ascen la 189 i 4rta dona,
Dissabte passat a Campanet me venir de camí al baixar del parc i me vaig aturar a fer aquesta popular bastant dureta. 8,2km on 3km son en baixada, 3km plans i 2km i poc en pujada.
Arrib a la plaça i començ a saludar gent. No veig tots els cracks però ja hi ha nivell amb Paco Ruiz, Miquel Fiol, un atl·lot jovenet de atletisme Muro q el tenc vist dels crossos, Miquel Font crec és nom del Montuiri, santos Martínez, José María Díaz, etc... Sortim i la baixada ja me fugen els primers, m' estim més no llançar-me per no carregar quàdriceps q després la carrera es pot fer molt llarga. Me coloc devers el 9. Just abaix m' agafa el jove de Muro i anam plegats a la zona plana fins quasi el final q me fuig uns metres. Arribam a la finca de Gabelli petit ( on hi ha les fonts Ufanes) i voltam a l' esquerre cap al poble. Ara ja tots es pujada fins a meta qüasi. Abans de girar ja he agafat algún del grup capdavanter. Durant la pujada veig que vaig retallant metres i l' atl·lot de muro tb. a l' entrada a Campanet pas a Santos i en una baixada ja dins el poble a Miquel Fiol ( germà den Tolo). Tornam pujar i veig el 3er a tir de pedra. Espitjo per agafar-lo i quan l' agaf acceler un poc més xq no tengui intenció de possar-se a roda. Només queden uns 500m i veig al de Muro a uns 10'' i Miquel Font a uns 20''. En Paco fa temps q no el veig. El de Muro se gira per veure qui veper darrere i li faig un gest de q ja no vaig per ell, li mantenc sa distància i un 4rt lloc ja me va bé a part q segur q si l' agafas me fondria en un sprint.
El capvespre tocava el postre. Aquatló de Palma a Ciutat Jardí. 4000m- 750m- 4000m. Totalment descompensat però ja me va bé. Aqui llevat den Juanan q té feina hi ha qüasi tots els bons. Charlie, Iván, Guille, Dani Crespí, Marimon, etc... SE surt a mil i ja només sortir veig q no tenc cames per anar amb el gru q normalment hauria d' estar ( grupet des Guerras, Guille) i a la transició me treuen devers 35''. Me fic dins l' aigua i començ les 1eres braçades, pareix q ja duc 3000m. la sang es a les cames i encara no ha arribat als braços. les ones en contra fins la 1era boia fan q sigui molt dur arribari, me passen en Sergi Isern i Jaume Cirer però impossible seguirlos. entre boia reconec el tritraje den Tenorio i penso q no l'he de deixar fugir. Sortim plegats a la platja i comença la segona part de córrer. Me canten 1min sobre els Guerra ( era menys). Sabates i a córrer.... Només sortir me trob bé. Veig tot d' una a Macca i abans del punt de gir ja l' agaf. Començ a passar gent i al punt de gir de meta ja he agafat a David Guerra. Segueix-ho a full i al altre punt de gir agaf s' altre Guerra q ve un rato amb jo. Agaf en Biel Confit i not se me possa a roda. Ja només me queden devers 1000m i ja hi ha doblats per el circuits per lo q no sé si els q veig davant van amb volta perduda o van davant jo així q no afluix-ho i segueix-ho passant gent. Al finl acab el 11, no esta malament per haver corregut el dematí.
Dels meus he ficat 4 en el top 20: Sergi el 10, José el 12, David el 15, Jaume el 19 i jo q no me cont el 11. Toni Babot el 37, Edu el 66, Javi el 122 i Ascen la 124.
Després poderem gaudir d' un pa amb oli a la fresca d' escandol. Enhorabona als organitzadors.
I ahir al Triatló d' Andratx nova cita amb el triatló q me va veure neixer com a triatleta l' any 2004.
Ja només veure les boies ja me quedava clar q si era a 2 voltes hi havia més dels 750m, després me confirmarien q havia uns 1000m. Nmés sortir veig q duc a Macca al costat, normalment me fica 1min així q la idea es mirar de no perdrer-lo. Anam junts la 1era volta i al sortir a la rampa per començar la 2ona volta veig q duim a José just davant. Feim la 2ona volta tots plegats i la meva sensació és la de haver sofrit com mai nedant. O hem nedat bé o en Macca no ha nedat bé jejej.
Transició molt ràpida i aquí vaig fer una cagada. En José i en Macca surten darrere jo. Me pos a tirar pensant q ells dos a relleus m' agafaran tot d' una però quan arrib a dalt del repexo de s' Arraco només hi ha en Macca i en José està despenjat. Ja a la 2ona volta ens agafa en Miquel Ensenyat q va com una moto. Intent-ho donar-li qualque relleu però me du ofegadíssim i li don pocs i la gentt tampoc en dona molt. Els 2 repexons q queden marca el ritme en Miquel i costa no perdre la seva roda. Feim el q queda de bici agafant gent i aconseguim baixar-nos a uns 100m-200m del grup gran dels bons nedadors comandats a la bici per n' Andreu Marimon.
Surt a córrer i en Miquel i Alejandro Forcades me fugen tot d' una. Vaig agafant gent a mida q passen els metres. Llástima q aquí devia haver uns 4000m ( mirat amb google earth) i no me dona temps a agafar a més gent i acab el 14.
Dels meus: Sergi el 18, José el 35, Toni Babot el 51, Carlos el 121, Rei el 122, Beni el 132, Joan el 142, Alvaro el 175 i Ascen la 189 i 4rta dona,
lunes, 18 de junio de 2012
Resultats del Cap de Setmana
Per part meva ha estat un cap de setmana de no entrenar, pero alguns del meus si q han competit. A Mallorca hi havia un 10km baixant del Castell de Bellver fins sa Catedral.
Dels meus varen correr en Javi Sánchez y en José Guerra, a part de molts amics q feren q fos un èxit de participació.
A Catalunya, concretament a Banyoles i enmarcat dins una prova ITU es feia el dia abans un classificatori pel Campionat d' Espanya Olímpic per grups d' edat on l' incombustible Sergi Isern s' enfrontaria per una plaça en el seu grup d' edat. El resultat va ser extraordinari i me diu quan el telefon: 9 de Setembre Campionat d' Espanya Olímpic a Pontevedra, ja tenim objectiu.
Però el resultat q va ser 4rt té doble mèrit ja q me conta q va perdre devers 1' i poc amb els primers i q en bici ha fet una contrarellotge individual ja q cada grupet q agafava el anava deixant amb el desgast q suposa no rebre ni un relleu i fent un parcial de 17'42'' al 5km final ( supos q algo menys). Molt bona feina.
Tampoc vull desaprofitar l' ocassió per felicitar a Andreu Marimon i Jordi Picó per les seves curses acabant el 10 i el 15 respectivament al seu grup d' edat.
A Catalunya, concretament a Banyoles i enmarcat dins una prova ITU es feia el dia abans un classificatori pel Campionat d' Espanya Olímpic per grups d' edat on l' incombustible Sergi Isern s' enfrontaria per una plaça en el seu grup d' edat. El resultat va ser extraordinari i me diu quan el telefon: 9 de Setembre Campionat d' Espanya Olímpic a Pontevedra, ja tenim objectiu.
Però el resultat q va ser 4rt té doble mèrit ja q me conta q va perdre devers 1' i poc amb els primers i q en bici ha fet una contrarellotge individual ja q cada grupet q agafava el anava deixant amb el desgast q suposa no rebre ni un relleu i fent un parcial de 17'42'' al 5km final ( supos q algo menys). Molt bona feina.
Tampoc vull desaprofitar l' ocassió per felicitar a Andreu Marimon i Jordi Picó per les seves curses acabant el 10 i el 15 respectivament al seu grup d' edat.
domingo, 17 de junio de 2012
Del 11 al 17 de Juny
Dilluns: 2000m amb 6x100m parells a crono
Dimarts: Al llit tot el dia amb febre. Supos q una baixada de defenses per lo de diumenge
Dimecres: 1900m amb un 200-100-50 a crono amb aletes.
Dijous: 50km en 1h 53', encara me not cansat // 2400m
Divendres:11.250m en 57' amb sèries en costa // 2200m amb sèries de 200 i 100. Anava fus!!!!!!!!
Dissabte: DT
Diumenge: DT
Total: 8500m - 50km - 11,25km. Setmana totalment de recuperació. Després del de dimarts i de divendres anar fus en tot moment decideix-ho descansar tot el cap de setmana. Hem de saber escoltar el cos.
Dimarts: Al llit tot el dia amb febre. Supos q una baixada de defenses per lo de diumenge
Dimecres: 1900m amb un 200-100-50 a crono amb aletes.
Dijous: 50km en 1h 53', encara me not cansat // 2400m
Divendres:11.250m en 57' amb sèries en costa // 2200m amb sèries de 200 i 100. Anava fus!!!!!!!!
Dissabte: DT
Diumenge: DT
Total: 8500m - 50km - 11,25km. Setmana totalment de recuperació. Després del de dimarts i de divendres anar fus en tot moment decideix-ho descansar tot el cap de setmana. Hem de saber escoltar el cos.
lunes, 11 de junio de 2012
Crònica de la Travessa de la Tramuntana en Bici
Fa unes setmanes entrenant amb Juanan i Macca va sorgir l' idea de fer tota la travessa a la Serra de la Tramuntana amb sa bici. En Juanan ens comenta q ja ho va fer l' any passat fins a Pollença i lo q li agradaria és fer-la fins a Formentor. Buff això son més kms.....
Es va possar una data q no coincidis amb cap carrera i la Travessa ja estava en marxa. Hem quedat a les 7 del matí ja q serà un dia llarg. Jo surt de guradia i he tengut trui es vesprés així q hem presento en deju i sense haver descansat gaire.
Quan arrib a Consell només hi ha en Juanan, Paco i Mario. Los 4 jinetes del apocalipsis lis dic jajajaja.
Ens possam en marxa sentit Santa Maria, voltam cap a Palmanyola, Son Sardina, Establiments. Aqui anam per una carretera secundaria, es prest i hi ha gent passetjant. Amb aquestes q hi ha un home passetjant amb un ca petit. Es ca es veu jove i ve cap a nosaltres. En Juanan adverteix a l' home q li pasariem per damunt. Esteim pujant un repexo i anam lentos. L' home no ens fa cas i no agafa el ca q el duu sense fermar. I va passar lo q deiem, es fica enmig i en Mario no el pot esquivar i li passa per damunt el coll. El ca es remou un poc però veim q esta bé. A l' home no li ha fet gens de gràcia però ja li haviem advertit. Jo li contesto q tenc un ca i q no se pot dur sense fermar i q ens sap greu el q ha passat. A partir d' aqui en Mario passa a ser "El decapitador"
Pujam el Coll des Tord i ens tiram cap a Calvia. Baixant forad-ho la roda del davant i ens hem d' aturar a canviar sa càmera. Primer contratemps, per sort no varem foradar més. Calvia- Capdella i un altre collet fins Andratx. Aquí comença s' aventura.
Començam a pujar uns kms, una baixada d' uns més i tobogans fins Estellencs. Primera aturada a omplir bidons. Banyalbufar amb la temptació de demanar una estrella ;-) i ara cap a munt fins el creuer de Valldemossa i cap amunt un altre pic. Baixada fins Valdemossa i aqui en Paco ens diu q se tira cap a Palma. L' intentam convencer però diu q no té ganes. Llàstima, perdem una unitat. Aqui ens trobam un grup de Poblers, n' emilio entre ells, q ens comenten q van a Sant Elm.
Pujam un repexo i ara ja tot baixa fins Deia. Aturada a omplir bidons i a seguir sumant kms. Just al sortir d' Andratx el hito marcava 111km, cada pic el nombre baixa i me vaig fixant amb el q queda fins Pollença q hi ha el km 0.
Sortim de Deia i arribam a Sóller. Aqui duiem ja 120km i ens espera la pujada al Puig Major. 13km per davant fins el tunel de Monnaber q la pujam en manco de 1h. Vaig menjant i beguent constantment i me trob cómode i sense gaire fatiga. Sabem q això és llarg i no forçam en cap moment.
Al sortir del tunel ens feim unes fotos amb Cuber darrere i en Juanan treu un sandwich de jamon dolç i formatge q comparteix i ens sap a gloria després de tant de dolç dels gels i barritas.
Gorg Blau-Desvio de Sa Calobra- i just abans del Restaurant d' Escorca ena aturam a una font a omplir bidons. Ara ja només queda arribar a Luch, un parell de repexons fins el Coll de Femenia i cap a Pollença.
Arribam a Pollença i anam car "Eu Moll". Aqui en Juanan s' emociona un poc i anam a 40-41-42. Cercam un super i comprar aigua per omplir bidons i ens compram uns sandwichos i una napolitana de xocolata!!!! jjajaja. Duim 165km i ara hem d' anar cap a Formentor. Just abaix del collet q puja al Mirador possa 18km Far així q 36km per anar i tornar.
Arribam adalt i baixam cap a la platja. Ara tot son tobogans llevat la part del tunel amb vistes a Cala Figuera q pica un poc més. Arribam al Far per aquella carretera tant feta pols i ens feim les fotos de rigor. Mentre anava cap allà pensava q en Gomez Noya feia poc havia gravat un anunci d' Oakley per aquella carretera.
Ara hem de tornar i duim uns 185km, hem calculat q sortiran 250km així q ens queden 65km. Aqui en Juanan li diu a Mario q ja ha fet la distància IM, q ara només hauria de córrer 42km. Quina pereça me fa tornar preparar-ne un..... I aquest m' intenten convencer d' anar a Niça l' any q ve.
Arribam a " Eu Moll" un altre pic i tornam omplir bidons. Ara ja no aturam fins Consell. Decidim anar fins Alcúdia i ja directes cap a Inca. Idò voltam en sentit Inca i tenim el vent en contra. Crec q va ser més dur aquest tros q tota la Serra.
Les forces van justes i no els puc donar un relleu. No anam aviat 28-31 però el vent ens castiga. A trosos ens possam a 22. Ja esta fet, queda poc, hem d' aguantar. Tot es pla llevat del repexo de després de la benzinera d' Ullaró i el repexo q puja a la rotonda q esta damunt l' autopista a l' entrada d' Inca.
Arribam a sa Ford i en Mario es despedeix de nosaltres. A Juanan i jo ens queden 10km, 10km!!!
Binissalem- Consell i ja està!!!!!!!!!!!!! Repte aconseguit. 248km en 9h 45'.
Un somni més complit. Sempre m' havia fet ilussió fer aquesta ruta.
Es va possar una data q no coincidis amb cap carrera i la Travessa ja estava en marxa. Hem quedat a les 7 del matí ja q serà un dia llarg. Jo surt de guradia i he tengut trui es vesprés així q hem presento en deju i sense haver descansat gaire.
Quan arrib a Consell només hi ha en Juanan, Paco i Mario. Los 4 jinetes del apocalipsis lis dic jajajaja.
Ens possam en marxa sentit Santa Maria, voltam cap a Palmanyola, Son Sardina, Establiments. Aqui anam per una carretera secundaria, es prest i hi ha gent passetjant. Amb aquestes q hi ha un home passetjant amb un ca petit. Es ca es veu jove i ve cap a nosaltres. En Juanan adverteix a l' home q li pasariem per damunt. Esteim pujant un repexo i anam lentos. L' home no ens fa cas i no agafa el ca q el duu sense fermar. I va passar lo q deiem, es fica enmig i en Mario no el pot esquivar i li passa per damunt el coll. El ca es remou un poc però veim q esta bé. A l' home no li ha fet gens de gràcia però ja li haviem advertit. Jo li contesto q tenc un ca i q no se pot dur sense fermar i q ens sap greu el q ha passat. A partir d' aqui en Mario passa a ser "El decapitador"
Pujam el Coll des Tord i ens tiram cap a Calvia. Baixant forad-ho la roda del davant i ens hem d' aturar a canviar sa càmera. Primer contratemps, per sort no varem foradar més. Calvia- Capdella i un altre collet fins Andratx. Aquí comença s' aventura.
Començam a pujar uns kms, una baixada d' uns més i tobogans fins Estellencs. Primera aturada a omplir bidons. Banyalbufar amb la temptació de demanar una estrella ;-) i ara cap a munt fins el creuer de Valldemossa i cap amunt un altre pic. Baixada fins Valdemossa i aqui en Paco ens diu q se tira cap a Palma. L' intentam convencer però diu q no té ganes. Llàstima, perdem una unitat. Aqui ens trobam un grup de Poblers, n' emilio entre ells, q ens comenten q van a Sant Elm.
Pujam un repexo i ara ja tot baixa fins Deia. Aturada a omplir bidons i a seguir sumant kms. Just al sortir d' Andratx el hito marcava 111km, cada pic el nombre baixa i me vaig fixant amb el q queda fins Pollença q hi ha el km 0.
Sortim de Deia i arribam a Sóller. Aqui duiem ja 120km i ens espera la pujada al Puig Major. 13km per davant fins el tunel de Monnaber q la pujam en manco de 1h. Vaig menjant i beguent constantment i me trob cómode i sense gaire fatiga. Sabem q això és llarg i no forçam en cap moment.
Al sortir del tunel ens feim unes fotos amb Cuber darrere i en Juanan treu un sandwich de jamon dolç i formatge q comparteix i ens sap a gloria després de tant de dolç dels gels i barritas.
Gorg Blau-Desvio de Sa Calobra- i just abans del Restaurant d' Escorca ena aturam a una font a omplir bidons. Ara ja només queda arribar a Luch, un parell de repexons fins el Coll de Femenia i cap a Pollença.
Arribam a Pollença i anam car "Eu Moll". Aqui en Juanan s' emociona un poc i anam a 40-41-42. Cercam un super i comprar aigua per omplir bidons i ens compram uns sandwichos i una napolitana de xocolata!!!! jjajaja. Duim 165km i ara hem d' anar cap a Formentor. Just abaix del collet q puja al Mirador possa 18km Far així q 36km per anar i tornar.
Arribam adalt i baixam cap a la platja. Ara tot son tobogans llevat la part del tunel amb vistes a Cala Figuera q pica un poc més. Arribam al Far per aquella carretera tant feta pols i ens feim les fotos de rigor. Mentre anava cap allà pensava q en Gomez Noya feia poc havia gravat un anunci d' Oakley per aquella carretera.
Ara hem de tornar i duim uns 185km, hem calculat q sortiran 250km així q ens queden 65km. Aqui en Juanan li diu a Mario q ja ha fet la distància IM, q ara només hauria de córrer 42km. Quina pereça me fa tornar preparar-ne un..... I aquest m' intenten convencer d' anar a Niça l' any q ve.
Arribam a " Eu Moll" un altre pic i tornam omplir bidons. Ara ja no aturam fins Consell. Decidim anar fins Alcúdia i ja directes cap a Inca. Idò voltam en sentit Inca i tenim el vent en contra. Crec q va ser més dur aquest tros q tota la Serra.
Les forces van justes i no els puc donar un relleu. No anam aviat 28-31 però el vent ens castiga. A trosos ens possam a 22. Ja esta fet, queda poc, hem d' aguantar. Tot es pla llevat del repexo de després de la benzinera d' Ullaró i el repexo q puja a la rotonda q esta damunt l' autopista a l' entrada d' Inca.
Arribam a sa Ford i en Mario es despedeix de nosaltres. A Juanan i jo ens queden 10km, 10km!!!
Binissalem- Consell i ja està!!!!!!!!!!!!! Repte aconseguit. 248km en 9h 45'.
Un somni més complit. Sempre m' havia fet ilussió fer aquesta ruta.
domingo, 10 de junio de 2012
Del 4 al 10 de Juny
Dilluns: DT
Dimarts: 1h rodillo
Dimecres: 10km en 51' 45'' suau en deju
Dijous: 84km en 3h 11' amb Macca, J.Guerra i Rei amb un port
Divendres: 68km en 2h 30' amb Jimmy Plus // 2000m amb molt de cames
Dissabte: DT
Diumenge: 248km en 9h 45'. (Veure crònica quan la faci)
Total: 2000m - 400km ( TOMA) - 1h rodillo - 10km Setmana de descàrrega després del Irontrimallorca si no fos pel repte de diumenge
Dimarts: 1h rodillo
Dimecres: 10km en 51' 45'' suau en deju
Dijous: 84km en 3h 11' amb Macca, J.Guerra i Rei amb un port
Divendres: 68km en 2h 30' amb Jimmy Plus // 2000m amb molt de cames
Dissabte: DT
Diumenge: 248km en 9h 45'. (Veure crònica quan la faci)
Total: 2000m - 400km ( TOMA) - 1h rodillo - 10km Setmana de descàrrega després del Irontrimallorca si no fos pel repte de diumenge
lunes, 4 de junio de 2012
Irontrimallorca - Doble Olímpic de Cala Millor 2012
Dissabte capvespre anam en Macca, Guerras i Cubano cap allà a fer el check-in. Bici al seu lloc, preparar bosses de bike, de running i al hotel. Agafam l' habitació i deixam els trastos.
Anam a la pasta party i com arribam prest, per esperar feim una cerveseta amb Ricky i Sebastià. Comença ha arribar gent i m' asseg amb en Juanga ( Carrerón!!! máquina), Alicia i Alejandro Arias, un històric de la llarga mallorquina. Un plaer compartir taula amb ells.
2 plats i mig de espaguettis i un poc de sobre taula amb el grup de Triats. Anam a jeure i s' orquesta del hotel no està molt d'acord jajaj encara així m' aconsegueix-ho dormir.
En aixecam prest, preparam bidons, gels, etc... i cap a box. Acab d' inflar les rodes i comprov-ho q a les bosses hi ha tot el q necessit per la cursa.
Escalf-ho una mica i ens col·locam a la línia de sortida. MEC!!!!!!!!! i al aigua. Vaig fins a la 1era boia rodejat de gent, a partir d' aqui he anat tota la 1era i 2ona volta completament tot sol. Erem poquets però com per no veure absolutament ningú me fa pensar q és com quan vaig a nedar totsol a la mar. No sé si hi ha més metres o per falta de referències d' altres triatletes me fan sortir del aigua en 3' més q l' any passat on hi havia ones, no com avui q la mar anava ben plana. A la platja agaf un triatleta q devia anar davant jo però q no havia ni vist.
Agaf sa bossa de bike, trec el casc, el dorsal i fic el neopreno. Agaf sa bici i al lio. He de dir q trobava q el circuit no era favorable per la cabra però un pic en carrera no sé q dir xq en baixada les cabres me fogien inevitablement. El meu objectiu: dorsals blaus!!!! La 1era volta ja agaf gent del olímpic i hem creu-ho amb els primers q ja tornen. Dels meus veig en Charlie superdestacat, el català 2º i Juanan 3er.
Vaig la 1era volta en 1h 15' i enfilo la 2ona. Ara ja no hi ha molta gent al circuit i tots el q tenc a vista son del doble. Hem concentro en anar agafant gent però cada pic estic més temps sense veure ningú al davant.
Hem creu-ho amb Charlie q ja torna i començ a contar triatletes per saber com estic posicionat. Hi ha tb equips i me fan no saber exactament la posició però al manco tenc alguna referència. Crec q me baix de la bici el 25 més o manco.
Entro a box i just quan pos peus a terra una sabata de la bici s' amolla, el jutge m'ho indica i he de tornar enrere a per ella. Deix-ho la bici i fic la sabata en un botellero jejeje. Just arribar a les carpes una voluntaria q veia el meu dorsal me dona la meva bossa. Trec les sabates, me pos els calcetins, me fic gels a les butxaques i fic el casc a la bossa. Mentre surt de box me col·loc la gorra i surt al circuit.
Als 400m agaf a Pepelolo q no va gaire fi, al final es retiraria. Objectiu: Dorsals blaus!!!!! Duc bon ritme, vaig cómode i sé q hi ha cames, al manco de moment. Avui he decidit deixar el garmin a la bici. Al IM Alcúdia me vaig menjar molt el tarro amb el ritme i aqui vull anar per sensacions. Donant el q hi hagi reservant un poc per si al final fa falta. Vaig agafant gent i als q ens coneixem ens anam animant. Arrib al punt de gir del final del passeig de sa platja i no m'he creuat a Macca així q me treu mooooolt. Me not amb molta força i puj-ho al Castell de sa Punta d' Amer amb molt bon ritme. Sempre agafant gent i no me passa ningú. Vaig molt motivat xq veig q avui hi ha les cames i el ritme q me faltaren a Alcúdia. El temps esta ennuvolat i fins i tot cauen un parell de gotetes lo q fa q sigui manco dur.
Pas per la zona de box i tots son ànims dels amics i companys. Tothom m' ànima i me trob molt bé i motivat. Jo al meu ritme, agafant gent i al gir del passeig de la platja veig a Macca entrar a la zona del pinar. Si abans no l' he vist ara ja sé on és. Punt de gir i tornam cap a box. Aquest pic la pujada del castell sen fa més feixuga però segueixo passant gent. Ara ja no sé si son de la meva volta o van amb volta perduda però jo al meu rollo.
Pas per box un altre vegada i hem creu-ho amb Llorenç Gacies, ell preprara un Im i el dia abans s' ha clavat devers 150km. Els Guerras i Cubano m' animen a tope i els dic q vaig molt còmode i me dien: Pues apreta!!!. Abans del passeig agaf a Llorenç i un poc després a en Fullana. Després del avituallament de l' entrada del pinar pass-ho a Sebastià del Triman i al veurem hem diu: Joder quin ritme, en acabar vull control antidoping jajajaajaj. Arrib al passeig i no veig a Macca. Enmig del passeig ens creuam i li dic: Ya puedes apretar porque lo pienso dar todo para pillarte.
Ara si q don-ho tot el q puc. Me fixat q anava amb Herman i quan enfilo la recte que puja al Castell veig a Herman q duu un CTC davant. Quan l' agaf veig que el CTC no és en Macca. El molt cabr---- tb ha espitjat fort. Arrib al Castell i no el veig encara. Enfilo la baixada cap a box i just amb del repexo q ja ens treu del pinar el veig. Ara ja no se me pot escapar. Just adalt del repexo l' agaf-ho i li dic: Ya eres mio!!!!! jajajajaj i me tir cap a box. Allà hi ha els Guerra i Cubano i lis dic 2-1, 2-1!!! i es foten a riure. Faig el punt de gir i hem creu-ho amb Macca abans de girar cap a meta. 2-1, 2-1!!!! . Entr-ho a meta i veig el crono q marca 4h 55' i devers 30''.
Esper a Macca, ens felicitam i ens donam una abraçada. Me dona l' enhorabona i me diu q duc dues carreres guanyat-li en el darrer km.
La meva sorpresa arriba quan veig la classificació i he quedat el 10º de general i 3er M30-34.
Moltes gràcies a tots els amics i companys per aquest cap de setmana fabulòs
Anam a la pasta party i com arribam prest, per esperar feim una cerveseta amb Ricky i Sebastià. Comença ha arribar gent i m' asseg amb en Juanga ( Carrerón!!! máquina), Alicia i Alejandro Arias, un històric de la llarga mallorquina. Un plaer compartir taula amb ells.
2 plats i mig de espaguettis i un poc de sobre taula amb el grup de Triats. Anam a jeure i s' orquesta del hotel no està molt d'acord jajaj encara així m' aconsegueix-ho dormir.
En aixecam prest, preparam bidons, gels, etc... i cap a box. Acab d' inflar les rodes i comprov-ho q a les bosses hi ha tot el q necessit per la cursa.
Escalf-ho una mica i ens col·locam a la línia de sortida. MEC!!!!!!!!! i al aigua. Vaig fins a la 1era boia rodejat de gent, a partir d' aqui he anat tota la 1era i 2ona volta completament tot sol. Erem poquets però com per no veure absolutament ningú me fa pensar q és com quan vaig a nedar totsol a la mar. No sé si hi ha més metres o per falta de referències d' altres triatletes me fan sortir del aigua en 3' més q l' any passat on hi havia ones, no com avui q la mar anava ben plana. A la platja agaf un triatleta q devia anar davant jo però q no havia ni vist.
Agaf sa bossa de bike, trec el casc, el dorsal i fic el neopreno. Agaf sa bici i al lio. He de dir q trobava q el circuit no era favorable per la cabra però un pic en carrera no sé q dir xq en baixada les cabres me fogien inevitablement. El meu objectiu: dorsals blaus!!!! La 1era volta ja agaf gent del olímpic i hem creu-ho amb els primers q ja tornen. Dels meus veig en Charlie superdestacat, el català 2º i Juanan 3er.
Vaig la 1era volta en 1h 15' i enfilo la 2ona. Ara ja no hi ha molta gent al circuit i tots el q tenc a vista son del doble. Hem concentro en anar agafant gent però cada pic estic més temps sense veure ningú al davant.
Hem creu-ho amb Charlie q ja torna i començ a contar triatletes per saber com estic posicionat. Hi ha tb equips i me fan no saber exactament la posició però al manco tenc alguna referència. Crec q me baix de la bici el 25 més o manco.
Entro a box i just quan pos peus a terra una sabata de la bici s' amolla, el jutge m'ho indica i he de tornar enrere a per ella. Deix-ho la bici i fic la sabata en un botellero jejeje. Just arribar a les carpes una voluntaria q veia el meu dorsal me dona la meva bossa. Trec les sabates, me pos els calcetins, me fic gels a les butxaques i fic el casc a la bossa. Mentre surt de box me col·loc la gorra i surt al circuit.
Als 400m agaf a Pepelolo q no va gaire fi, al final es retiraria. Objectiu: Dorsals blaus!!!!! Duc bon ritme, vaig cómode i sé q hi ha cames, al manco de moment. Avui he decidit deixar el garmin a la bici. Al IM Alcúdia me vaig menjar molt el tarro amb el ritme i aqui vull anar per sensacions. Donant el q hi hagi reservant un poc per si al final fa falta. Vaig agafant gent i als q ens coneixem ens anam animant. Arrib al punt de gir del final del passeig de sa platja i no m'he creuat a Macca així q me treu mooooolt. Me not amb molta força i puj-ho al Castell de sa Punta d' Amer amb molt bon ritme. Sempre agafant gent i no me passa ningú. Vaig molt motivat xq veig q avui hi ha les cames i el ritme q me faltaren a Alcúdia. El temps esta ennuvolat i fins i tot cauen un parell de gotetes lo q fa q sigui manco dur.
Pas per la zona de box i tots son ànims dels amics i companys. Tothom m' ànima i me trob molt bé i motivat. Jo al meu ritme, agafant gent i al gir del passeig de la platja veig a Macca entrar a la zona del pinar. Si abans no l' he vist ara ja sé on és. Punt de gir i tornam cap a box. Aquest pic la pujada del castell sen fa més feixuga però segueixo passant gent. Ara ja no sé si son de la meva volta o van amb volta perduda però jo al meu rollo.
Pas per box un altre vegada i hem creu-ho amb Llorenç Gacies, ell preprara un Im i el dia abans s' ha clavat devers 150km. Els Guerras i Cubano m' animen a tope i els dic q vaig molt còmode i me dien: Pues apreta!!!. Abans del passeig agaf a Llorenç i un poc després a en Fullana. Després del avituallament de l' entrada del pinar pass-ho a Sebastià del Triman i al veurem hem diu: Joder quin ritme, en acabar vull control antidoping jajajaajaj. Arrib al passeig i no veig a Macca. Enmig del passeig ens creuam i li dic: Ya puedes apretar porque lo pienso dar todo para pillarte.
Ara si q don-ho tot el q puc. Me fixat q anava amb Herman i quan enfilo la recte que puja al Castell veig a Herman q duu un CTC davant. Quan l' agaf veig que el CTC no és en Macca. El molt cabr---- tb ha espitjat fort. Arrib al Castell i no el veig encara. Enfilo la baixada cap a box i just amb del repexo q ja ens treu del pinar el veig. Ara ja no se me pot escapar. Just adalt del repexo l' agaf-ho i li dic: Ya eres mio!!!!! jajajajaj i me tir cap a box. Allà hi ha els Guerra i Cubano i lis dic 2-1, 2-1!!! i es foten a riure. Faig el punt de gir i hem creu-ho amb Macca abans de girar cap a meta. 2-1, 2-1!!!! . Entr-ho a meta i veig el crono q marca 4h 55' i devers 30''.
Esper a Macca, ens felicitam i ens donam una abraçada. Me dona l' enhorabona i me diu q duc dues carreres guanyat-li en el darrer km.
La meva sorpresa arriba quan veig la classificació i he quedat el 10º de general i 3er M30-34.
Moltes gràcies a tots els amics i companys per aquest cap de setmana fabulòs
sábado, 2 de junio de 2012
Del 28 al 3 de Juny
Dilluns: Descans total
Dimarts: 1h 57' per 56km pujant a Gràcia per les voltes i un bloc de 5,4km al test den Macca // T2 // 11,5km en 49'30'' a 4' 19''/km a un circuit amb 300m d+
Dimecres: 143,5km en 4h 50' amb Juanan i Paco anant fins a Cala Millor a veure el circuit de diumenge
Resultat d' un bon entreno
Dijous: 3000m amb series de 400m
Divendres: 25' elíptica + 25' rodillo
Dissabte: DT
Diumenge: Doble Olímpic de Cala Millor
Dimarts: 1h 57' per 56km pujant a Gràcia per les voltes i un bloc de 5,4km al test den Macca // T2 // 11,5km en 49'30'' a 4' 19''/km a un circuit amb 300m d+
Dimecres: 143,5km en 4h 50' amb Juanan i Paco anant fins a Cala Millor a veure el circuit de diumenge
Dijous: 3000m amb series de 400m
Divendres: 25' elíptica + 25' rodillo
Dissabte: DT
Diumenge: Doble Olímpic de Cala Millor
Suscribirse a:
Entradas (Atom)