Del 14 al 20 de Novembre 2011

Dilluns: Després del Duatló de LLubí tocava recuperar un poc així q vaig fer poca cosa. 20' elíptica + Abdominals y tirant musculador

Dimarts: 2500m amb un bloc central de 3x400 pales +5x 100 a ritme

Dimecres: 1h rodillo

Dijous: 65km amb sa TT amb Macca // 7km pes Castell de Bellver amb TOM

Divendres: 14km fent enmig 4x1500m: 5' 09'' - 5' 11'' - 5' 10'' - 5' 05''

Dissabte: 6,5km en 32' en deyu

Diumenge: DT