Dimecres: 9km en 47' fent 5x 1000m a ritme variable amb un bloc fort de 500m enmig del 1000m on hem Pitu Lladó!!!!! hem va desfondar però a la darrere....
Dijous: 40km en 1h 23'. Sortida cómode. A la foto surten 4 internacionals, no estic segur si 5 però 4 segur. Ja sabeu qui son? Els q han vengut no val contestar // 2100m fent sèries decreixents.
Divendres: 9k en 45' fent 6x400/1'30'' progre 1 a 3 // Gim: Escalfament amb gomes i treball de tren superior amb aerosling. Lo q hem rigut amb els atl·lots intentant fer 1 flexió amb l' aerosling i es q no es gens fàcil es primer dia degut a l' inestabilitat i a la politja. T' obliga a fer un bon treball de core.
Dissabte: 11km en 46' en progressió fent els 6km darrers per davall de 4'.
Diumenge: Ens hem juntat un grupet d' amics per fer aquest entreno conjunt. 1500m aigües obertes des de quasi el far d' Aucanada fins un petit mollet q hi ha abans del Port comercial. Vorera de les roques, observant els fons marí i esquivant barques fermades. Hem anat junts a un ritmet cómode i ens han sortit uns 28'.
Ens hem canviat i amb les bicis hem anat direcció Eu Moll, Pollença i hem enfilat cap el pi de Son Grua per pujar el Coll de Femenia. He ficat un poc de canya pujant i al final entre q uns ja venien amb les cames calentes del dia abans i tal hem arribat junts adalt en Tito i jo. Aquí ens ha començat a ploure, ens esperat el altre i com cap a Lluch es veia ben negre hem decidit tornar cap Pollença, Eu Moll, Alcúdia i aqui un parell hem allargat fins platja de Muro i una altres han plegat.
Han sortit 73km en 2h 35'
No hay comentarios:
Publicar un comentario