Del 6 al 12 de Juny

A falta de 2 setmanes pel Doble Olímpic de Cala Millor aquesta setmana faré la més forta de sa preparació i ja la q ve serà de Tapering

Dilluns: 30' CCL amb en TOM en diyu a les 7:00am// 2700m d' aigua // Gim: 2 voltes circuit F-R // Sèries a sa pista i al perímetre de xespa: 3x (1200mxespa/1'15 ritme mig + 800mpista fort)/3'

Dimarts: Bici: 94km en 4h 7' fent 4 ports de muntanya i acumulant un desnivell positiu de 3077m amb xopada inclosa q m'ha fet aturar 5' davall un garrover just adalt des Coll de Sòller

Dimecres: Córrer 1h 52' amb Juanga per 18,7 km de CC per la Comuna de Bunyola (recordant els entrenos de l' UTST de l' any passat) // Gim: 1 volta circuit de F-R braços + abdominals

Dijous: Idò avui quasi m'ha sortit un tri olímpic: 1500m variats amb 400m de cames // 38km en 1h 15' de bici fent 2x 10'/5' fortet a relleus amb els atl·lots i en arribar de la bici hem rodat 25', els 3' 1ers còmode i després espitjant un poc per fer 6km a mitjana de 4'15''/km total, trobant-me bé.

Divendres: Dia suau després de 3 dies d' acumulació. Rodar 15' per 3,1km + 500m aigües obertes a Can Pere Antoni

Dissabte: 1h de rodillo amb 6x2'30''dret/2'30'' cadència.

Diumenge: DT

Total: 4,7km- 162km-45,2km : 13h 33'