Anam fent

Bé ido una setmana a sa que almanco he fet un poquet.
Dimarts vaig fer 10km i pico de rodatge.
Dijous vaig nedar un poquet. 1550mts incluint 10 x 25m tola/rec tornada + 400 esq suau + 5x100m/2' al 80% ( 1' 29'', 1'34'', 1'38'', 1'40'', 1'40''). Si ja sé que no esta encaminat a sa travessa però es el que me varen fer fer a classe de natació. Pareix mentida que no estic nedant gens però not una millora a sa tècnica que me fa nedar igual que quan feia un poc més de volum (3.000-3.500 2-3 pics per setmana) i no els ronics 1.500 que faig 1-2 pics per setmana.
Divendres faig tornar anar a rodar un poc i almanco aquesta setmana correré 2 pics: 12km en 56'
Avui supòs que faré un poc rodillo si puc i demà m' estren com a jutge al Duatló des Parc Bit on faré 1 de les 2 practiques que he de fer per tenir el títol de jutge.

Tossals Verds

Un grup comandat per en Tolo Calafat i en Toni Contesti havien quedat a Alaró per fer una sortida de muntanya. Pens que me pot venir molt bé per preparar sa Travessa i per coneixer un parell de camins que no conec. Sortim devers les 7:45 i ens dirigim cap a sa finca de Sollerich, a mitjan camí agafam un pista cap a sa finca d' Oli Clar. Aquí entre camis i un poc de camp a través arribam a sa pista que puja cap a Tossals. Pujam a Tossals i ja hi ha un grup que ens espera per fer s' etapa des d' allà. Jo no tens temps per més i aqui hem despedesc del grup i faig sa tornada tot sol. M' havien comentat una pista que anava un altre cap a Sollerich però anant totsol no me vull arriesgar a pegar-me un ostia per allà enmig i quedar-me tirat.

Baixant hem trob un colega que pujava i després de sa pertinent xerradeta me demana que on vaig i li coment lo de sa pista però que totsol pas i ell me contesta que ve amb jo. De put.. mare així no haure de tornar per s' asfalt.

Agafam sa pista i anam cap allà. A una bifurcació ens equivocam de camí però com veim el Castell d' Alaró ens ficam camp a través fins que trobam sa pista que ens dura un altre pic fins Alaró.

Total 3h 10' per 23km de muntanya. Avui l' he repetit amb un amic i ja no ens hem perdut jejeje però hem anat un poc més aviat i ens han sortit 2h 40'

Sant Silvestre i Sa Llego

Tenc feines pendents jejeje

1: Sant Silvestre d' Inca: Després de que na Mari Rose hem convenç per anar a Inca qued amb ella, en Toni i na Xisca i anam cap Inca. Com sempre molt de nivell. No hem preocupa gaire, total mai guanyaré jejej. Bé jo a lo meu a donar-ho tot concient des poc entreno. Al final el 19, millor de lo esperat en 23' 44'', 30'' més del millor temps q tenc del any 2006 que no estava molt fort així que crec que a tope podria estar damunt 23'. Se m'ha fet molt llarga així que a Sa Pobla ho passaré put...

2: Sa Llego: Ido sí, sem va fer llarga. Amb un fred flipant, amb les vistes de les muntanyes nevades i un poc més llarga degut a que el darrer carrer de sa cursa esta en obres i ens fan fer un parell de metres més. Acab el 37 amb 28' 25''. Aqui ja men vaig quasi 1'. Si es que no podem treure més d'on no n' hi ha jajaj.

Objectiu 2010

Ido sí, ja esta feta s' inscripció al Ultratrail Serra de Tramuntana. Seran 102km de muntanya en menys de 24h que esper gaudir al complet. Ara només queda començar a entrenar i veure que ficaré dins sa moxila.

Per celebrar-ho avui he començat els entrenos específics per el UTST:

Volta que un any va ser el recorregut de sa pujada al Castell d' Alaró:

Alaró-pas de s' escaleta- l' hermitage- castell d' Alaró- Alaró

14km en 1h 47' amb moxila amb 3 kg

Balanç 2009

Doncs lo que toca per aquestes dates. Fer balanç de sa temporada. El més relevant es haver fet sa distància IM ja que per lo demés no he millorat cap marca, només podriem contar que he millorat es 3.000m encara que fos en ruta i dins una cursa de 3.650m però mirant els parcials veig que l' he fet en 10' clavats. Amb es club de triatló he pujat un escaló més i ens varem proclamar sot-campions de Balears de triatló.

En total he fet 19 competicions:

- 1 Duatló
- 3 Mitjes Maratons
- 4 Curses Populars
- 4 triatlons: 3 sprints i 1 olímpic
- 1 Ironman
- 1 1/2 Ironman
- 1 Aquatló
- 2 Curses per Muntanya
- 1 Raid
- 1 Torneig de paddel

Objectius 2010:

Llevat de fer sa travessa en menys de 24h. Aprende tot el que pugui a s' FP i participar a ses carreres que pugui però sense cap pretenció.