Setmana del 8 al 14 de Setembre

Diumenge: Campionat de Balears de Curses per Muntanya a Sa Comuna de Bunyola.
Carrera que organitza es meu amic Tià Canyelles ( gran tio)
Temps: 1h 2' 08'' per 11.800mts segons es meu Garmin
Posició: 6e
He arribat adalt es 8e i a sa baixada n'he passat 2. Volia baixar més suau per mirar d' anar alerta amb els turmells però amb aqests 2 q m'alcançaven doncs no he pogut i he baixat a tope. Resultat: Tenc una esbraonada als cuádriceps "q ti cagas".

Dissabte: Bici: 1h15' per41km. Un colega m'ha deixat un acople llarg per l' Home de Ferro i he fet s' entreno acoplat i joer si es nota.

Divendres: Correr: 50' per 10.600 mts

Dijous: Natació: 3.100mts
Bici: 57 km per 2 horetes

Dimecres: Correr: 1h 9' per 14km fent 2x3.000m/3' a 160-65
Bici: Rodillo: 1h per 29km

Dimarts: Natació: 3.000mts
Bici: 1h55' per 60km amb 6x6'/2'

Dilluns: Correr: 50' per 9.550m amb series curtes de xispa