Diumenge: Rodillo: 40'
Dissabte: Darrer entreno llarg abans del Home de Ferro.
Dissabte: Darrer entreno llarg abans del Home de Ferro.
Bici: 4h 10' per 124km
+T2
Correr: 1h per 12.000m amb sa 1ª 1/2 hora a ritmete i sa 2ona de rodatje
Divendres: Descans per recuperar dels colps
Dijous: Natació: 1.500m
Bici: Com diria mun pare: Motoristes hi ha de dos tipus, els q han caigut i els q hi ha per caure. Ido amb els ciclistes passa el mateix i jo era dels q qedaven per caure. Avui m'ha tocat a jo. No sé ni com ha passat, anava amb un company xerrant, no deviem anar a més de 25 xq era pujant i hem girat a la dreta i no haviem fet 30mts q he notat q ens tocavem el manillar i ja me vist damunt s' asfalt. Tot duna he vist q no tenia res, 4 raspades i un cop en es ballador però es meu colega li feia mal una espatlla. Un home q venia de frente ens ha vist a terra i ens a acompanyat a casa(mil gràcies), jo volia tornar amb sa bici però quan la he agafat ja he vist q sa roda de davant era un 8 així q ja l'he duit al mecànic. Es meu company s' ha fet una fisura a un os de s' espatlla, una cella oberta i 4 raspades però gracis q duia casc xq s' ha enduit un bon cop. Jo sempre el duc, mai sa sap. Mira avui q anavem superlento i no hem tengut ni temps a reaccionar.
Dimecres: Natació: 2.800m
Cursa d ses festes des Vermar: Casi 5.000(4.900m segons es meu Garmin) en 17' 05''. Esta bé, a 3' 29''/km ja q duc un mes q no faig velocitat mirant a s' Home de Ferro q son 30km. Massa curta i massa explosiva. S'organització molt bé ja q com era el 1er any i estaven un poc nirviossos per com aniria. A sa cursa de femines he vist una noia q segons ella no cor a menys de 4'/km i anava a 3' 57''/km quan me possat al costat jejejej ;-) Posició: 5nt
Dimarts: Natació: 2.900m
Bici: 49km per 1h 50' arribant a casa xop,xop.
Divendres: Descans per recuperar dels colps
Dijous: Natació: 1.500m
Bici: Com diria mun pare: Motoristes hi ha de dos tipus, els q han caigut i els q hi ha per caure. Ido amb els ciclistes passa el mateix i jo era dels q qedaven per caure. Avui m'ha tocat a jo. No sé ni com ha passat, anava amb un company xerrant, no deviem anar a més de 25 xq era pujant i hem girat a la dreta i no haviem fet 30mts q he notat q ens tocavem el manillar i ja me vist damunt s' asfalt. Tot duna he vist q no tenia res, 4 raspades i un cop en es ballador però es meu colega li feia mal una espatlla. Un home q venia de frente ens ha vist a terra i ens a acompanyat a casa(mil gràcies), jo volia tornar amb sa bici però quan la he agafat ja he vist q sa roda de davant era un 8 així q ja l'he duit al mecànic. Es meu company s' ha fet una fisura a un os de s' espatlla, una cella oberta i 4 raspades però gracis q duia casc xq s' ha enduit un bon cop. Jo sempre el duc, mai sa sap. Mira avui q anavem superlento i no hem tengut ni temps a reaccionar.
Dimecres: Natació: 2.800m
Cursa d ses festes des Vermar: Casi 5.000(4.900m segons es meu Garmin) en 17' 05''. Esta bé, a 3' 29''/km ja q duc un mes q no faig velocitat mirant a s' Home de Ferro q son 30km. Massa curta i massa explosiva. S'organització molt bé ja q com era el 1er any i estaven un poc nirviossos per com aniria. A sa cursa de femines he vist una noia q segons ella no cor a menys de 4'/km i anava a 3' 57''/km quan me possat al costat jejejej ;-) Posició: 5nt
Dimarts: Natació: 2.900m
Bici: 49km per 1h 50' arribant a casa xop,xop.
