Setmana del 25 al 31 d' Agost

Dissabte:Bici: Sortida ambs els ciclistes de s' UCA ( Unió ciclista Alaró) q gràcis a un contacte han acoseguit permis per pujar amb ses bicis adalt de Puig Major. Jo com sabia q a sa Trencagarrons cronometren es temps de pujada he volgut mirar q feia.

Total: 73km

Temps pujada: 32' llargs. Molt enfora de un tal Dani Coll q l'any passat ho va fer

en quasi 24'. Anava a una mitjana de 17'algo km/h, jo pujava a 10,11,12 km/h quasi tot es rato. Tb es vera q m'ho havien pintat super dur i anava reservant i al final no ho he trobat tan dur, q sí q ho és però ho esperava pitjor

Divendres: Correr: Tenia q fer 50' però he sortit a les 13:00 i sa calor m'ha fet fer s' entreno però no acabar amb el rodatge suau de després de tot així q me qedat amb un escalfament de 15' + 20' de part ppral+ 5' de rodatge suau: 40' per 8.000mts totals

Dijous: Natació: 3.300mts durillos
Bici: 2h 37' per 76km. Quan duia 2h tenia mitjana de 30km/h però he notat es cansànci i he decidit afluixar sa marxa. Imaginet q un vell sa m'ha ficat a roda i no sa despenjat es cab... Quan he voltat i ell ha seguit recte ni siquiera m'ha donat ses gràcies i això q li he menjat es ventet q bufava.

Dimecres: Natació: 2.900mts. Tornam a agafar volum q darrerament no havia nedat gaire.
Bici: 2h 27' per 73km

Dimarts: Natació: 1.500mts
Correr: 1h
Volei-platja: 2h 30'

Dilluns: Aprofitant q he anat a sa platja he nedat 1/2 horeta a la mar

Setmana del 18 al 24 d' Agost

Diumenge:

Dissabte: Correr: 55' per 11.000 mts amb series

Divendres: Bici: 1h 36' per 42km
+t2
Correr: 50' per 11.320mts

Dijous: Volei-platja: 2h

Dimecres: Natació: 2.000mts
Bici: 2h 18' per 68km

Dimarts: Correr: 51' per 10.000m

Setmana del 11 al 17 d' Agost

Diumenge: Triatló Cross de S' Illot
Posició: 1er Temps: 59'
Doncs he fet 1er però hauria d' haver qedat 3er degut a q els 2 primers no han contat bé ses voltes de bici i en contes de fer-ne 7 , n' han fet 8. Menys mal q eren curtes. Me qed molt content del rendiment q no del resultat ja q guanyar així no mola. Me qed content d' haver guanyat al 1er equip q ho feia per relleus.

Dissabte: Bici: Sortida amb els Bunyolins de 102 km en 3h 18' amb una pujada forta des de Montuiri cap a Randa on he arribat 3er superat per es Bini i en Tete

Divendres: Degut a un resacón del 15 no faig res en tot lo dia i trobant-me mu malamente. Amés me perd es Duatló de Sa Coma

Dijous: Correr: 50'
Bici: 1h 49' per 53km

Dimecres: Na de na

Dimarts: Correr: 45'

Dilluns: Correr: 32'

Xapat per vacances

Pos eso, una setmaneta de relax per carregar piles i a començar sa feina de nou. Tranquils m'hen duc ses sabates i ses ulleres de nedar jejejej algo faré, apart de veure cerveces, menjar, dormir i fer caipirinhas ejejej

HOME DE FERRO

Doncs sí, ja estic apuntat. Fins ara es meu pas per sa llarga distància es limitava al Balearman de 2005 i enguany ja hem feia ganes fer-ho per veure q tal me va i així veure com afrontar sa mítica distància Ironman l' any q ve. Dia 5 d' octubre tenc una cita molt llarga pendent, tan llarga com 4.000m de natació, 120km de bici i 30km per acabar.