Dissabte: PLOU!!!!!!!!!!!!!!
Divendres: Corre: 50 ' cómodos per 10.000mts dedicats a correr tècnicament bé.
Gimnàs: 1 sessió de 2 x 12 rep pes comode de 4 exercicis de cames i 4 de braços
Dijous: Natació: 2.900mts
Correr: 20' esc + 6 x 30'' pujada, baixar trot + 20' alegre + 5' suau
Total: 11.100 mts en 53'
Dimecres: Bici Btt: 2h 28' per 20 km però bastant durs. Amb 3 pujadetes d' aqestes q quan veus com s' empina t' entren rialles.
Natació: 2.600 mts
Dimarts: Natació: 3.200mts
Bici: 51 kilometrets en 1h 37'
Dilluns: Correr: 9.120 mts per 43' 25''
3 comentarios:
Jo avui he fet només 6km...arrossegant-me
Millor q qedar-se al sofa mirant "telebasura" jeje. El tri de Palma es fa a la platja de Palma, al antic balneari 1.
OK
Publicar un comentario