Setmana del 28 d' Abril al 4 de Maig

Dissabte: Triatló olímpic de Portocolom
Sa veritat es q vaig començar sa setmana mogudeta amb una torticulis q pareixia en Robocop, i venga a prendre relajants musculars, dimecres me pega febre joer venga eferalgan i ja per rematar sa setmana arribat a Portocolom i dic ok ja està ara a donar-ho tot. Surt de s' aigua millor q mai( en devers 24') una t1 lo més ràpid possible però al 1er repecho m'enrecord de tota s'aigua q he begut però em recuper i faig sa bici amb 1h 20' ( 5' menys q l' any passat) però ja començ a notar q algo no anava bé. Molts de rots i cames carreguedetes. Deix sa bici i començ a correr, pensant " això és lo meu". I una merda....... començ a notar un mal de panxa acollonant, retortijones, flato, rots acompanyats de tropezones de macarrons, ganes de vomitar, un calvari. Pens q faig, me tur a vomitar, em retir o mir de acabar com sigui. Opt per lo darrer i xino xano acab. Després de 1/2 hora segut al cotxe mig grogui em trob millor i vaig a veure s' entrega de trofeus. Mir sa classificació i he millorat es temps de s'any passat però amb es pensament de frustació per es problemes estomacals. Temps: 2h 29' 12'' Posició: 27

Divendres: Natació: 2.500mts

Dijous: Bici: 57'300mts en 2h 10'

Dimecres: Natació: 2.700mts
Correr: 45' per 9.000mts
Ja en acabar de correr me començat a trobar malament, estava molt cansat i em feien mal ses cames. En arribar a casa me possat es termometre i efectivament tenc 38'21ºC. Amem si fent bonda avui horabaixa demà puc fer s' entreno q toca i m' aixec sense febre.

Dimarts: Començam sa setmana bastant descansadets, molt content de s' asimilació dels entrenos i pensant tota sa setmana en dissabte. Amem si me surt una bona natació (dins es meu nivell) i puc fer una bona carrera. Serà es 1er tri de s' any així amem q tal anirà es debut
Rodillo: 1h 10'
Correr: 40' +6 diagonals
8.220mts

Setmana del 21 al 27 d' Abril

Dissabte: Bici: 102'250km en 3h 13' 30''. A 31' 6 de mitjana tot solet
+T2
Correr: 20' suau per 4.400mts

Divendres: Correr: 1 horeta tranqui per 11.260mts rodatge regenaratiu. Me fa graci sa gent q pensa q els entrenos son competicions i sempre van a tope i després passa el q passa, q agafen sobreentreno. S'ha de correr quan s' ha de correr però si toca descans actiu i moderat ido és per algo.

Dijous: Natació: 3.100mts
Bici: 2h 4' per 64'250km

Dimecres: Natació: 2.900mts
Correr: 50' per 10.050mts

Dimarts: Correr: 45' amb un fartleck enmig per fer 9.200m

Dilluns: Bici: 1h 46' per 52'250km

Setmana del 14 al 20 d' Abril

Dissabte: Me tocaven 4 horetes de bici però ho he modificat un poc i al final he fet 64 km fins s Sineu amb sa gran i maravellosa, sa 3 vegades ironwoman, su futura recordwoman balear de Ironman ( ja voras com Suïsa anira bé), na Roxa Mollo. Bé q hem anat a Sineu q hi havia una cursa popular, la hem fet, la hem guanyat i ens hem tornat. Joer això de anar es 1er amb sa moto des munipa obrint pas es un pasote, anava pensant " ara ja sé q sent en M.Capo". Na Roxa tb ha guanyat a fèmines. Total de s' entreno: Bici: 96 km en 3h 45' i Correr: 4.340 mts en 15' 40''

Divendres: Bé ido un parell em anat fins a Portocolom per nedar , fer 1 volta de bici i 1 de correr.
La mar estava un poc picadeta i només hem anat fins a sa 1era boia vermella i em tornat. Devers 800mts. Després bici fins a Felanitx i tornar amb un ventet q pa q. Com es dia des tri fagi vent ja ens podem preparar a sofrir. Devers 23km. I ja per acabar en fent una volta des circuit de correr a ritme light (5km). Ha estat bastant bé per lo q podriem dir q si ho sumam hem fet es primer tri sprint del any.

Dijous: Rodillo: 40' suaus
Correr: 50' per 10.620mts amb 5x5'/2' progresiu de 0 a 5 començant a 145-150 acabant es fartleck a 165-170. Acabant a 170 anava devers 3' 25''/km. Com mola ; )

Dimecres: Correr: 57' 45 per 12km amb un fatleck al mig. Encara tenc un poc carregat es soleos de la mitja de Pollença però sa cosa ja comença anar per on toca.
Natació: 3.100 m. Avui he tornat nedar amb es neopre i sobretot es nota un petit "dolorcillo" al hombros. Es increible sa diferència del s tempssos q faig amb ell i sense ell. Es nota una barabritat sa flotabilitat i es relliscamet al aigua. Es q hi ha una diferència de uns 15'' es 100m

Dimarts: Natació: 3.500m. Seguim esforçant-mos en el sector q tenc més dèbil. Esper q serveix-qui per algo tot es metros q faig.
Bici: 2h 15' per 65 km

Dilluns: Començam sa setmana amb un poc de natació per fer 2.250m i mollar un poc ses cames després de sa mitja d' ahir. He fet s' entreno amb es neopre per així començar a agafar sensacions a nedar amb ell. Deu meu com es nota, té dona una flotabilitat brutal.

Frase de sa setmana: Els grans esportistes no es fan de un dia per l' altre sino és amb el pas dels dies els fan grans

Setmana del 7 al 13 de Abril

Diumenge: 1/2 Marató de Pollença: Amb sa participació d' Abel Antón i Matín Fiz

Doncs un dematí ben guapo en el q hem pogut gaudir d'un gran ambient i d' una organització perfecte. Per sa meva part he rebaixat es meu record personal en 1' 10'' deixant-lo en 1h 17' 41'' per acabar en una meritoria 16 posició q si llevam a un tal Martín Fiz q ha guanyat ( menys mal q està retirat) estic en el top 15.

Dissabte: Tocaba 2 horetes de bici suaus però com plou i pas olimpicament de banyarme 1h de rodillo

Divendres: Natació: 2.700 m
Correr: Per es passeig des de es Portixol fins casi es Puro Beach amb el gran i magnific, el 3 vegades ironman, el pròxim ultrarunner de muntanya.... sí senyors expectadors, estic xerrant de en XEXI MOXILLO q em va treure s' ale fent-me arribar a sa estratosfèrica xifra de 164 ppm de màxima jejeje. Bé q varem anar de passeig xerrant un rato per fer 11.000m en 48' 30'' i després per hidratar-nos bé ferem una cervesa. P.D.: Jo tb t' estim

Dijous: Bici: 86'8km en 3 horetes. Molt de vent per tornar
Natació: 1.700m. No hi havia temps per més

Dimecres: Correr: 50' per 10.350 mts

Dimarts: Natació: 4.100m. Record personal. Mai havia nedat tant
Bici: 39 km en 1h 30'. Molt de vent. Quan duia 1h he decidit tornar xq es vent era insoportable

Dilluns: Natació: 1.900m

Setmana del 1 al 6 de Abril

Dissabte: Correr: 12.000m en 53'25''

Divendres: Natació: 3.000 mts
Bici: 27 km en 47'
Correr: 52' per 9.000m pel Castell de Bellver

Dijous: Natació: 2.400 mts

Dimecres: Bici: 66 km en 2h 10'
He decidit q aqest cap de setmana no competire a la cursa del Teix. Tenc unes petites molesties al tendó d' aquiles ( bursistis) i m' estim més curar-lo bé. La 1/2 de Pollença tb qeda al aire.

Dimarts: Correr: 45' per 10.000mts