Del 3 al 9 de Decembre

Dissabte: Bici: 77'5 km en 2h 54'. 26'5 avs

Divendres: Demati: Correr: 9.000 mts en 44' 45''
Capvespre: Rodillo: 45'. Entreno Varietat. Nivell 3
Abdominals

Dimecres: Correr: Fatleck. 43' 37'' per 9 km
10' esc + 1'+2'+3'+2'+1'+1'+2'+3'+2'+1'/1'rec + 6' 37 desc

Després del duatló, un poc de exercici aeróbic lleuger

Dilluns: Correr: 8 km en 40' 13''

Rodillo: 45'. Entreno Recuperació. Nivell 3