Dimecres, 30 de Maig de 2007

Natació: 1.000 mts seguits suau. No tenia més temps.

Dimarts, 29 de Maig de 2007

Rodillo: 45'min. Entreno Recuperació. Nivell 4.

Diumenge, 27 de Maig de 2007 Triatló de Palma

Triatló sprint de Palma: Sobre unes distancies de 750-18km-5km.

Una natació en el meu nivell, o sigui, molt enrera. Sortint en 17' 46'' (eren més de 750 m) en la posició 46. Una ràpida T1 on agaf en Benet i començam a donar-mos relleus fins q ens agafa un grup gran on tirava en Javier Oraa i n' Abilio. Me qed en aqest grup tota sa bici però en Benet s' ha despenjat. Ens surten devers 27', 28'. Una T2 lenta per culpa del dorsal q mel pos al reves i no em deixen sortir de boxes. Resultat, q surt el darrer del grup. Hem pos a correr i a passar gent fins q arrib a meta amb un guiri d' una expedició de holandessos q feian el tri. Hem surten 15' i busques lo q vol dir q eren menys de 5km. Resultat final: 1h 1' 10''. Posició: 11e de sa general empatat a temps amb el 10. 8e dels Balears ( sense contar els holandessos) i 3ers per equips..

Dijous, 24 de Maig de 2007

Bici: 63 km en 2h 20'min.

+ T2

Correr: 4.500 mts en 17' 22''

Aqui teniu sa meva nova adquisió: Selle San Marco Azoto amb sa punta de gel. Amem com m'anirà. L' estrenaré aqest diumenge al Triatló de Palma.

Dimecres,23 de Maig de 2007

Bici: 24 km fins sa piscina
+
Natació: 1.200 mts
500 escalfar+ 8x50/1'rec a 45''+ 4x25 a tope+ 200 suau
+
Bici: Tornar de sa piscina
Total bici: 48 km en 1h 34'. 30 avs

Dimarts, 22 de Maig de 2007

Bici: 44 km. 1h 40' 40''.

Dilluns, 21 de Maig de 2007

Rodillo: 50' min. entreno pujada. nivell 3

+

Correr: 24' 20''. 5.325mts.

Divendres, 18 de Maig de 2007

Bici: Anar fins a sa piscina. 24 km

+

Natació: 2.200 mts.

500 escalfar + 500 crol + 1.000 pales PB + 200 crol suau

+

Bici: tornar a casa. 22'5 km

Total bici: 46'5 km. 1h 35' . 29'5 avs

Dijous, 17 de Maig de 2007

Correr: 44' min

Dimecres, 16 de Maig de 2007

Natació: 2.000 mts.

500 escalfar + 500 croll + 1.000 pales amb Pull boy

Dimarts, 15 de Maig de 2007

Bici: 125 km en 5h 15'. Varem anar a fer una sortida llarga amb 2 colegues q preparen s' Ironman de Niça. Des de Binnisalem fins es far de Formentor i tornar. Aqui vaig a acabar s' entreno però ells varen fer transició a correr devers 1h 30'.

Divendres, 11 de Maig de 2007

Bici: 45 km en 1h 47' 30'' molt suau. Em segueix fent mal es bessó

Dimecres i Dijous, 9 i 10 de Maig de 2007

Em fa mal un besso així q turaré 2 dies amem q pasa.

Dimarts, 8 de Maig de 2007

Bici: 44 km en 1h 27' 30''
+
Correr: 31'45'' pes castell de Bellver.

Dilluns, 7 de Maig de 2007

Bici: 37'5km en 1h 31' 30'' molt suau q tenc ses cames molt perjuducades de dissabte passat. Aqesta setmana la dedicaré a fer un descans actiu per carregar piles, será setmana de descarrega.

Dissabte, 5 de Maig de 2007 Triatló Olimpic Portocolom

Triatló Olimpic Portocolom: 1.500m + 45'5km + 10km.
Total: 2h 33' 04''
Posició: 39 general.

Divendres, 4 de Maig de 2007

Mini triatló: 400 m + 15'5 km + 14' min. Total: 49' 36''.

Dimecres, 2 de Maig de 2007

Bici: 54 km. 1h 45'. 30'5 avs amb bastant de vent per sa costa Nord.

Dimarts, 1 de Maig de 2007

Correr: 45' 30''. 9.500 mts

Dilluns, 30 d' Abril de 2007

Natació: 1.200 mts.
500 escalfar + 8 x 50 m a 45''/1' rec + 4 x 25 m a tope/1' rec + 200 suaus.